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Il tuo cervello lavora costantemente. Anche quando ti rilassi, il cervello è ancora attivo, facendo mille cose a cui non stai prestando attenzione. Proprio come gli esercizi per mantenere il tuo corpo in forma, hai bisogno di allenamenti mentali per mantenere il tuo cervello in forma.
Con l'aiuto di alcuni siti Web e app, puoi allenare regolarmente il tuo cervello per mantenerlo alla massima efficienza. Dal potenziamento della tua intelligenza alla rienergizzazione durante una pausa, questi strumenti aiuteranno a raggiungere il massimo potere cerebrale.
1. Abitudine semplice (Web, Android, iOS): meditazioni di 5 minuti
Il benefici della meditazione consapevole 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più sono stati coperti in modo significativo a questo punto. È forse la forma più semplice di meditazione per un nuovo arrivato ed è accessibile anche se non la pratichi regolarmente.
L'abitudine semplice prende meditazioni consapevoli e le trasforma in bocconcini di dimensioni ridotte, perfette per quando fai una pausa. Ai suoi creatori piace descriverlo come un "Spotify per consapevolezza", dal momento che l'app cura oltre 50 migliori insegnanti di meditazione provenienti da tutto il mondo. Quindi, troverai una varietà di meditazioni, come quelle per gli ingegneri, per i dirigenti, per gli insegnanti, per conversazioni difficili e così via.
Come la maggior parte di tali app, alcuni esercizi sono gratuiti mentre altri sono a pagamento. Ma soprattutto parlando, sarai in grado di trovare qualcosa negli esercizi di meditazione gratuiti che soddisfino le tue esigenze. E come la nostra app di meditazione preferita, Stop, Breathe & Think Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Leggi di più , Simple Habit funziona su Web, Android e iOS, quindi puoi usarlo ovunque.
2. Brain Breaks (Web): esercizi per il corpo per energizzare il tuo cervello
Quando fai qualsiasi attività, il tuo cervello inizia ad affaticarsi dopo un po '. È difficile mantenere la concentrazione dell'attenzione e concentrarsi. Le rotture del cervello sono brevi esercizi di mente e corpo che servono a rienergizzare il cervello per un secondo vento.
Dave Sladkey, un insegnante stesso, ha creato una serie di tali rotture cerebrali. Questi non sono puzzle. Gli esercizi riguardano cose come lo "occhiolino a scatto", in cui fai l'occhiolino all'occhio sinistro e fai scattare contemporaneamente il pollice e l'indice della mano destra. Quindi si passa all'altro occhio e mano. Prova a passare avanti e indietro il più velocemente possibile.
Gli esercizi sono ideali per fai una pausa e rilassati dal tuo computer 3 strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computerLavorare al computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è duro per il tuo corpo. Se sei maledetto di passare le ore lavorative dietro una scrivania, è meglio trovare il modo di fare qualcosa ... Leggi di più , mantenendo il cervello acuto. Sladkey non aggiorna più il blog, ma gli archivi hanno molte affascinanti pause cerebrali da provare.
3. Brain.fm (Web, iOS): scientificamente provato meglio della caffeina
Quando dice un'app di allenamento del cervello e di messa a fuoco è meglio della caffeina Come potenziare il tuo cervello senza caffeinaIl caffè è una soluzione rapida per una bassa produttività. Ma i sintomi di astinenza e i rischi per la salute danneggiano la produttività a lungo termine. Queste soluzioni alternative possono aumentare la tua energia in modo privo di caffeina, Leggi di più , devi sederti e prestare attenzione. Adam Hewett, co-fondatore di Brain.fm, ha studiato gli effetti della musica sull'attività cerebrale per oltre un decennio. Questa app è il culmine di quegli sforzi.
Brain.fm ti chiede che tipo di attività stai facendo: concentrarti, rilassarti o dormire. Inizierà a riprodurre musica di conseguenza, basato sulla scienza reale. I produttori raccomandano le cuffie per la migliore esperienza.
Brain.fm offre 10 sessioni gratuite per provarlo, quindi dovrai farlo pagare $ 7 al mese. Prima di iniziare, controlla le guide pratiche per imparare a usarlo in modo efficace.
4. Pompa del cervello (Web): video educativi, ogni giorno
Brain Pump è uno dei miei siti preferiti su Internet. Ha una missione semplice, che viene eseguita perfettamente ogni giorno. Brain Pump raccoglie video educativi e divertenti online 10+ posti dove guardare video educativi divertenti onlineInternet è piena di fantastici video, alcuni dei quali possono essere abbastanza educativi. Non ti faranno dormire come una lezione. Questa selezione combina il meglio del divertimento e dell'apprendimento. Leggi di più e li classifica per farli guardare.
Questi includono alcuni famosi artisti di YouTube come Minute Physics e ASAP Science, nonché video virali da fonti poco conosciute. L'idea è di espandere le tue conoscenze dedicando alcuni minuti ogni giorno all'apprendimento. Le categorie includono psicologia, chimica, spazio, fisica, storia, affari, tecnologia, matematica e altro ancora.
La semplice interfaccia rende il sito Web un piacere navigare. E se desideri un promemoria quotidiano, è un vale la pena e-mail newsletter per imparare qualcosa di nuovo Scopri qualcosa di nuovo con 10 newsletter e-mail degne di notaOggi sarai sorpreso dalla qualità delle newsletter. Stanno tornando. Iscriviti a queste dieci fantastiche newsletter e scopri perché. Leggi di più ogni giorno.
Uno dei migliori giochi di allenamento del cervello è uno dei più antichi: un cruciverba. Gli studi hanno trovato che le persone che eseguono regolarmente cruciverba hanno meno probabilità di soffrire di perdita di memoria o ritardarne l'insorgenza fino a quattro anni.
The Guardian ha reso le sue famose parole crociate quotidiane disponibili online gratuitamente, complete del suo vasto archivio di enigmi. Sono oltre 14.000 parole crociate veloci e 27.000 parole criptiche. Puoi risolvere i cruciverba online e funzionano anche su dispositivi mobili. The Guardian ti consente persino di stampare il puzzle per risolvere una buona vecchia penna e carta. Se hai bisogno di aiuto, ne abbiamo alcuni strumenti rapidi per risolvere indizi cruciverba 7 strumenti rapidi per aiutarti a risolvere i cruciverba online Leggi di più .
Naturalmente, le app mobili dedicate potrebbero essere migliori se le risolvi solo sul tuo telefono o tablet. Dai un'occhiata a questi cinque app cruciverba gratuite per Android 10 app gratuite per risolvere i cruciverba in movimentoI cruciverba sono passati all'era moderna e sono così divertenti su Android. Leggi di più , o le migliori app iPad quotidiane di cruciverba 5 app di cruciverba per iPad giornaliere da fare mentre aspetti [iOS]I cruciverba sono uno dei passatempi preferiti del mondo. Il sudoku ha guadagnato molto terreno negli ultimi anni (anche se la vera mania del sudoku si è in gran parte calmata) ma questa vecchia perdita di tempo non sta andando da nessuna parte ... Leggi di più .
Ti fidi della tecnologia di allenamento del cervello?
Diverse app affermano che possono renderti più intelligente. Ci siamo tuffati la neuroscienza dietro i giochi di allenamento del cervello Lumosity è una bugia? The Neuroscience Behind Brain Training GamesI giochi di allenamento del cervello promettono di migliorare la tua memoria, prevenire le perdite cognitive e ridurre le possibilità di mostrare i sintomi della demenza: le loro promesse sono troppo belle per essere vere? Leggi di più , ma ne escono sempre di nuovi.
Ti fidi di tali app e giochi di allenamento del cervello? Stai bene usandoli anche se la scienza non regge, dal momento che ti aspetti qualche beneficio da esso? Pensi che possano causare danni?
Crediti immagine: shockfactor.de/Shutterstock
Mihir Patkar scrive sulla tecnologia e sulla produttività quando non è binge watching di repliche.
