5 app che offrono i migliori consigli di meditazione

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La vita online è piena di ansia e stress. La ricerca mostra che impiegare anche solo pochi minuti per schiarire la testa può aiutare a ridurlo, motivo per cui la meditazione consapevole sta crescendo in un mondo pieno di distrazioni digitali.

Diverse app ti insegnano come schiarirti le idee: abbiamo parlato di come una navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrarti In che modo la semplicità della navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrartiPuoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più e sottolineato app che ti aiutano a praticare la consapevolezza 6 app buddismo per una maggiore tranquillitàTrova l'equilibrio nel mezzo del caos della vita. Approfitta del tempo di transito, delle pause pranzo e di altri momenti di inattività per creare il tuo spazio di meditazione. Leggi di più

. E c'era Stop Breathe & Think, che è un ottimo modo per imparare la meditazione Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Leggi di più .

Oggi stiamo esaminando altre cinque app che possono aiutarti a concentrarti per un po ', così puoi smettere di preoccuparti di notifiche e disordine digitale. Cancella la testa.

Pixel Thoughts (Web): metti i tuoi problemi nel contesto

Cominciamo con qualcosa di base, che non richiede alcuna esperienza precedente con la meditazione per essere efficace. Pixel Thoughts è un sito che ti consente di digitare qualsiasi cosa ti dia fastidio in questo momento: lavoro, famiglia, qualsiasi cosa. Il sito ti dice di inspirare ed espirare, prima di inserire il problema in un contesto universale.

È un breve esercizio che chiunque abbia un minuto libero può eseguire rapidamente, ma è utile perché. Fondamentalmente: l'universo è incomprensibilmente enorme e dato abbastanza tempo i nostri problemi non contano affatto. La vita andrà avanti. La vita continua sempre. O, per dirla con le parole del filosofo Ilya Bryzgalov:

È una buona realizzazione, ma forse ancora più importante è prendere un minuto per pensarci.

headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner

Pixel Thoughts è più un'introduzione alla meditazione che un corso vero e proprio, quindi se vuoi immergerti un po 'più a fondo, controlla Headspace. Questo sito offre un corso intensivo su come liberare la mente, con un programma gratuito di 10 giorni che ti insegna le basi.

Una volta superato Take 10 dovrai abbonarti per ulteriori esercizi; i prezzi vanno da $ 13 al mese a $ 420 per un abbonamento a vita. Anche se non hai intenzione di iscriverti, vale la pena dare un'occhiata al processo gratuito Take 10 come introduzione alla meditazione di consapevolezza.

Satorio (Web, gratuito): raccogliere fondi per beneficenza meditando

Una volta che sai come liberare la mente, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un timer - questo ti consente di concentrarti sulla meditazione invece di pensare al tempo. Satorio è un timer per le app web che fa la differenza: ogni minuto in cui mediti, significa che 10 chicchi di riso vengono donati a una persona affamata in qualche parte del mondo.

È una piccola quantità, certo, ma se un numero sufficiente di persone usa questo sito abbastanza, il riso totale potrebbe aggiungere fino a un bel po '. Se tutto ciò che vuoi è un timer, non c'è motivo per cui non dovrebbe essere questo.

Se preferisci le app per iPhone a quelle sul Web, vale la pena esaminare Meditation Made Simple. Come Headspace, questa app è su misura per i principianti: sembra insegnarti le basi per liberare la mente. Intesa come supplemento per un libro di Russell Simmons, questa app gratuita è utile sia che tu legga il titolo o meno.

Non è un'app incredibilmente approfondita, ma è un altro punto di partenza se sei interessato alla meditazione.

Calma (Android, iOS, Web): meditazioni guidate con suoni della natura

A volte hai solo bisogno di un timer; a volte vuoi una meditazione guidata. Calm è una semplice app web e telefonica che offre entrambi, insieme a rilassanti suoni e video della natura. Puoi anche cambiare lo sfondo e la musica, se lo desideri.

Con meditazioni di 2, 5, 10, 15 e 20 minuti puoi trovare alcuni minuti per concentrarti ogni giorno. Il servizio gratuito è eccezionale e viene fornito con un'introduzione alla meditazione e un paio di lezioni standard, ma come alcune delle app qui, è anche associato a un abbonamento per funzionalità avanzate: $ 10 al mese o $ 40 a anno.

Cosa ci siamo persi?

Sono sicuro che ci sono altri grandi strumenti là fuori, quindi sto cercando lettori che mi aiutino a riempirmi. Quali grandi timer e strumenti di meditazione abbiamo trascurato? Chattiamo nei commenti qui sotto.

Ci farò iniziare. Ne abbiamo parlato strumenti che rendono facile iniziare con la meditazione La meditazione resa semplice: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più , e altro fonti di suoni della natura liberi per dormire o meditare Musica e suoni della natura gratuiti per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrarsi [Sound Sunday]Scopri una vasta collezione di paesaggi sonori ambient, elettronici e di droni gratuiti, oltre a suoni della natura, ASMR e campane tibetane. Molte ore di download di musica gratuiti sono nascosti in questa edizione di Sound Sunday. Vieni dentro e ascolta. Leggi di più . Abbiamo anche delineato app calmanti che ti aiutano a chiarirti le idee Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, toglierti e liberare la menteLa vita a volte può sopraffarti di stress e ansia. Questo è quando queste app calmanti possono aiutarti a svestire e svuotare la mente. Leggi di più . Vediamo cos'altro possiamo inventare, ok?