Come fare di più in un giorno bloccando le distrazioni mobili

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Il tuo telefono è costantemente alla ricerca della tua attenzione. "1 nuovo messaggio", emette un segnale acustico. "Qualcuno ti ha menzionato su Twitter", cinguetta. Quando stai cercando di concentrarti, questo è un incubo. È il momento di bloccare le distrazioni e svolgere attività con alcune app gratuite.

Distrarre le distrazioni è diverso dalle app che migliorano la concentrazione. Devi bloccare le distrazioni quando si mette da parte il tempo per il lavoro Time Blocking - L'arma segreta per una migliore concentrazioneStai cercando un modo più efficiente per organizzare le tue giornate lavorative? Prova Time Blocking. Questa tattica di gestione del tempo può aiutarti a rimanere in pista mentre tieni a bada distrazioni, procrastinazione e multitasking improduttivo. Leggi di più , perché cercare di raggiungere uno stato zen di completa concentrazione è più difficile che fermare semplicemente le cose che stanno cercando di attirare la tua attenzione.

Bloccare le distrazioni è meglio che dire "Hai solo bisogno di disciplina"

Devi capire due cose prima di iniziare a bloccare le distrazioni. Innanzitutto, nessuna app è completamente infallibile. Secondo, questa è una battaglia tra il bisogno di lavorare e la disciplina. Queste app non fermeranno magicamente tutto per te; devi svolgere un ruolo attivo nell'esercitare una certa disciplina.

La chiave, tuttavia, è che le app rendono più facile dire di no alle distrazioni. La disciplina e la forza di volontà sono muscoli che non esercitiamo spesso. Proprio come se non sollevassi improvvisamente 200 chili con i tuoi muscoli non allenati, non dovresti bloccare le distrazioni con la sola forza di volontà.

È possibile? Sì. È il modo migliore possibile? No.

“La saggezza convenzionale è che una mancanza di autodisciplina spiega la procrastinazione. C'è sicuramente un po 'di verità in questo, ma come ricercatore e designer, il mio obiettivo è quello di costruire sistemi migliori nonostante i nostri fallimenti ",

Così dice Fred Stutzman, un ricercatore che ha costruito il La libertà app di blocco della distrazione.

Se sei già autodisciplinato, allora stai meglio con app per affinare la tua attenzione Le 5 migliori app per aiutarti a combattere la dipendenza da smartphoneSei dipendente dal tuo smartphone? Queste app mobili ti aiuteranno a salvare la tua vita personale e riguadagnare la tua produttività. Leggi di più . Tuttavia, se l'autodisciplina è un problema, prova innanzitutto a bloccare le distrazioni.

Ideale per Android: ClearLock [non più disponibile]

ClearLock lo rende davvero semplice ed è l'app perfetta per i principianti. Avvia l'app e otterrai un elenco di tutte le tue app. È possibile selezionare tutto o scegliere e scegliere quelli che si desidera bloccare, una volta avviata una "sessione di blocco". Tocca il pulsante Riproduci / Avvia e scegli per quanto tempo durare la sessione.

Una volta attivato ClearLock, non consentirà l'accesso o le notifiche da qualsiasi app a parte le app approvate. Ciò include anche chiamate e messaggi. Se si tratta di un'emergenza e devi accedere al telefono durante una sessione, puoi riavviarlo e usarlo come al solito. Ma è qui che è importante la minima quantità di autodisciplina. Chiediti, è davvero un'emergenza?

Se desideri consentire la ricezione di chiamate telefoniche dai tuoi contatti importanti / preferiti, ma non da altri, puoi farlo imposta la modalità priorità di Android Lollipop Come impostare la modalità priorità di Android (e tornare alla modalità silenziosa)I controlli del volume sono cambiati molto in Lollipop, quindi siamo qui per aiutarti a dare un senso a tutto questo. Leggi di più per questo e quindi consentire l'app Telefono in ClearLock.

Il ClearLock Pro a pagamento ($1.99), un acquisto in-app, ti consente di pianificare sessioni di blocco per l'avvio automatico a orari prestabiliti. Gli utenti Pro ottengono anche il Widget QuickStart per accedere a ClearLock dalla schermata principale.

Altre opzioni per Android

FocusLock [non più disponibile] era un contendente stretto, dal momento che funziona come ClearLock ma incorpora anche il Tecnica di produttività Pomodoro Tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software per la tecnica PomodoroLa procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta ugualmente dilettanti e professionisti. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone... Leggi di più impostando periodi di blocco di 25 minuti con pause di 5 minuti.

Naturalmente, quel periodo di tempo è personalizzabile. Tuttavia, l'interfaccia non è così semplice e pulita.

FocusON [Non più disponibile] sarebbe stata la mia scelta quando ho iniziato a scrivere questo articolo, poiché ti consente anche di bloccare siti Web e notifiche insieme alle app. Tuttavia, quel sito Web e il blocco delle notifiche sono abbastanza selettivi.

Ad esempio, non puoi bloccare siti Web in Firefox, funziona solo in Chrome. E il blocco delle notifiche non funziona altrettanto bene. La semplicità di ClearLock mi ha conquistato, ma se vuoi una maggiore personalizzazione e programmazione gratuitamente, FocusON vale la pena dare un'occhiata.

Ideale per iOS: nessuno. Sul serio.

Sfortunatamente, l'ecosistema limitato di Apple rende impossibile l'esistenza di un'app come ClearLock su iPhone o iPad. L'unica opzione per bloccare le app è quella di immergersi nelle impostazioni del telefono e disattivare il Wi-Fi e i dati del cellulare o accendere Modalità aereo.

Sì, questa non è la soluzione migliore, ma non c'è davvero niente di meglio. Ho provato alcune app, come il già citato Freedom for iPhone [No Longer Available], che affermava di offrire un blocco simile senza distrazioni, ma non funzionano bene.

Molte persone ho condiviso loro esperienze di aumento della produttività produrre un iPhone privo di distrazioni, quindi potresti avere più fortuna leggendo quelli. Ma ecco la linea di fondo:

1. Puoi notifiche di chiusura individuali per ogni app, quindi riattivarle singolarmente al termine del lavoro
2. Puoi disattiva Wi-Fi e dati cellulare negare l'accesso a Internet consentendo al contempo telefonate e messaggi di testo.
3. Puoi attiva la Modalità aereo per spegnere tutto.
4. Puoi scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo e toccare l'icona della luna per attiva Non disturbare. Ciò interromperà le notifiche, gli avvisi e le chiamate quando lo schermo è spento. Riceverai comunque chiamate se qualcuno chiama due volte entro 3 minuti in modo da poter essere avvisato di un'emergenza. Puoi consentire i Preferiti o filtrarli per gruppi di contatti.

Con Non disturbare puoi anche cho un momento in cui vuoi essere disturbato.

Non esiste un percorso intermedio per bloccare notifiche, chiamate e messaggi per utenti iPhone e iPad. Potresti voler giocare con IFTTT per imposta trigger automatici per chiamate e messaggi su iOS Metti il ​​tuo iPhone al lavoro con IFTTTIFTTT è l'acronimo di "If This, Then That" ed è pronunciato come l'ultima parte della parola "regalo". Il servizio promette di far funzionare il Web per te, utilizzando un sistema di ... Leggi di più .

Regole per blocchi di distrazione

Indipendentemente dall'app che utilizzi, devi impostare alcune regole per te e le persone intorno a te per assicurarti che il blocco funzioni correttamente. Dopotutto, il telefono è solo un aspetto delle distrazioni; la battaglia è dentro di te, no?

Cal Newport, l'autore di Hacks di studio, ha alcune lezioni per coloro che vogliono lavorare in blocchi senza distrazioni:

• La pianificazione è estremamente importante. Devi dare la priorità al tuo elenco di cose da fare Il sistema 3-Strike: come dare priorità al tuo elenco di cose da fareNon riesci a visualizzare l'elenco delle cose da fare? Il problema potrebbe non essere la tua produttività, potrebbe essere solo la tua priorità. Impariamo come dare la priorità all'elenco delle cose da fare e fare le cose. Leggi di più e pianifica cosa farai nei blocchi. Non funziona senza quello.
• Unisci piccoli compiti insieme in un grande blocco di distrazione. Quindi, se il blocco dura 25 minuti, completa cinque diverse attività di cinque minuti. Ma mantieni sempre intatto il tempismo del blocco di lavoro dedicato.
• Mentre il telefono bloccherà le distrazioni, devi anche gestire le aspettative. Di 'a familiari, amici e colleghi che hai intenzione di farlo, in modo che se non rispondi alle loro chiamate o rispondi alle loro e-mail, non siano delusi e non pensino che tu sia maleducato.
• Tieni un diario temporale e traccia i vantaggi di quanto hai fatto dai tuoi blocchi senza distrazione. È la stessa idea di utilizzando un elenco "Fatto" per raggiungere gli obiettivi Abbandona le cose da fare: come utilizzare un elenco "Fine" per raggiungere le tue risoluzioniLe risoluzioni vengono da una parte di te stesso in cui ti senti carente. Invece di un elenco di cose da fare, prova un "Elenco completo" per una mentalità positiva per raggiungere i tuoi obiettivi. Leggi di più . Guardare risultati e benefici è un grande motivatore per continuare con un sistema.

Newport di esperimento completo a 99u vale la pena leggere per maggiori dettagli su com'è lavorare un'intera giornata senza distrazioni.

Come bloccare le distrazioni?

• Utenti Android, quale di queste app o altre app hai usato? Condividi i tuoi suggerimenti sulla produttività!
• Utenti iPhone, trovi difficile bloccare le distrazioni? Hai un consiglio da condividere?
• Come il nostro Justin Pot, fai uno di voi evita del tutto gli smartphone Perché questo blogger tecnologico non possiede uno smartphone [Opinione]"Hai ancora uno smartphone?" È una domanda che i miei amici fanno spesso, ed è ragionevole chiederlo. Mi guadagno da vivere scrivendo sulla tecnologia, spiegando come usare il software e intervistando ... Leggi di più perché sono una distrazione?

Crediti immagine: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay