5 cose che puoi fare in 5 minuti per esercitare il tuo cervello

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Con l'attuale attenzione della società a fare di più, più velocemente e con meno sforzi, dedichiamo molto tempo a cercare di capire come automatizza tutto dai nostri telefoni Come automatizzare il tuo iPhone per adattarti alla tua routineL'automazione dell'iPhone non è solida come i sistemi operativi desktop, ma ci sono alcune funzionalità e app per iPhone che possono aiutarti nella tua routine quotidiana se ti prendi il tempo per configurarle. Leggi di più per robotizza le nostre case Guida alla domotica con Raspberry Pi e ArduinoIl mercato dell'automazione domestica è invaso da costosi sistemi di consumo, incompatibili tra loro e costosi da installare. Se hai un Raspberry Pi e un Arduino, puoi praticamente ottenere la stessa cosa a ... Leggi di più e togliiamo il cervello dall'equazione. I cervelli possono affaticarsi e commettere errori, quindi a volte ha senso "affidarsi a loro di meno". Ma mantenere il tuo cervello sano e in ottima forma richiede di esercitare e sfidarlo su base regolare.

Ecco cinque cose che puoi fare per aumentare la tua forma mentale in pochi minuti.

#1. Lavora su un cruciverba

Le attività verbali sono ottime per l'esercizio del cervello e l'esercizio delle tue abilità verbali ti aiuterà a lungo termine, sia con compiti verbali che con la salute mentale. Anche se hai solo cinque minuti, puoi iniziare con un cruciverba mobile, desktop o cartaceo. Se sei bravo, potresti superarne uno in cinque minuti.

L'iscrizione a un'app o un sito Web di cruciverba è un'ottima idea. amo il App per cruciverba del New York Timese il loro mini puzzle quotidiano è facile da realizzare in un paio di minuti. Puoi ottenere quelli gratuiti su Internet in posti come Il guardianoPagina dei cruciverba e le parole crociate quotidiane di Yahoo! e nei quotidiani gratuiti di tutto il mondo (incluso La cipolla, uno dei miei articoli preferiti per le parole crociate).

#2. Gioca a un gioco che ti fa pensare

Molti dei miei giochi preferiti richiedono pochissimo pensiero (di solito coinvolgono anche molti super armi futuristiche ad alta tecnologia e grandi esplosioni), ma mi piacciono anche alcuni che mi richiedono di pensare a po. Ultimamente, ho giocato molto Flow Free, un gioco che richiede un po 'di pensiero e pianificazione spaziale I giochi sono più che divertenti: questo è ciò che Flow Free può insegnartiLa vita è un gioco? Probabilmente no, ma poiché i giochi spesso assomigliano alla vita di tutti i giorni in molti modi diversi, si possono dedurre molte lezioni di vita da loro. Un puzzle game semplice e divertente chiamato Flow Free ... Leggi di più . Giochi basati sui numeri come Drop7 e Threes I tre potrebbero essere il puzzle game più avvincente per iOS?Odi la produttività? Ti piace ignorare le persone nella tua vita? I tre dovrebbero fare al caso tuo, perché ti occuperanno tutto il tuo tempo. Leggi di più sono anche utili per farti pensare mentre ti diverti.

Per altre opzioni, dai un'occhiata alla collezione di Mihir sei grandi numeri di giochi Divertimento con i numeri: 6 migliori giochi a giocatore singolo per la matematica mentaleAvrai bisogno di matematica, logica o una combinazione dei due per farcela. E attenzione, sono assuefacenti. Leggi di più dall'inizio di quest'anno.

Se stai giocando a un gioco che coinvolge qualsiasi tipo di risoluzione di puzzle, memoria o pianificazione strategica, farai funzionare il tuo cervello e utilizzerai abilità che possono aiutarti nella vita reale. Anche gli sparatutto in prima persona hanno dimostrato di aumentare cose come la consapevolezza della situazione e la velocità di reazione, quindi immagina cosa può fare per te un gioco che richiede un pensiero ancora più alto!

#3. Usa le app Brain Trainer

Se questi in realtà ti rendono più intelligente, non c'è dubbio che ti aiuteranno a coinvolgere il tuo cervello. Fai matematica, lavora sui tuoi riflessi, migliora la conoscenza generale o allenati per migliorare la tua memoria Mantieni il cervello con queste 5 app di allenamento per la memoria AndroidA livello individuale, sto scoprendo che la raffica di informazioni ogni giorno sta accorciando il mio ricordo. Immagino che il mio cervello possa immagazzinare solo tanto e non di più. Come consiglio degli esperti, è ... Leggi di più . Mantieni il tuo cervello flessibile e aiuta a sviluppare abilità come l'attenzione e il pensiero rapido.

Una rapida ricerca di "brain trainer" sull'App Store rivela molte opzioni (un'app chiamata Elevare è nella foto sopra) e ci sono molti siti Web che ti permetteranno di fare anche questo genere di cose, come Lumosity.

Ti avvertirò di prendere i punteggi con un granello di sale. Molti di loro affermano di avere un sacco di scienza a supporto, ma misurare le capacità cognitive e l'intelligenza è in realtà molto difficile, specialmente per qualcosa di semplice come un gioco iOS.

#4. Leggi articoli Longform

Quando ho qualche minuto in più e voglio leggere qualcosa, mi avvicino spesso a Twitter o ai siti specializzati in articoli più brevi che posso digerire rapidamente. Tuttavia, prendendo il tempo per leggere articoli longform Troppo a lungo ma leggi: 6 posti da visitare per alcune delle migliori letture sul webTLDR è ora una parte accettata del gergo di Internet. Too Long Didn't Read è sintomatico della nostra capacità di attenzione... o meglio della sua mancanza. Ma c'è un sottile cambiamento che sta avvenendo sotto gli strati del ... Leggi di più - anche se devi dividerli durante il giorno - può essere un'esperienza molto rilassante e illuminante.

Articoli più lunghi, come rapporti approfonditi, notizie investigative e materiale di critica culturale sono ottimi per aiutarti a imparare cose nuove. È divertente, ma ti aiuta anche ad imparare e ampliare la tua esperienza nel mondo. Un ottimo modo per iniziare a leggere longform è utilizzare l'app Longform per iOS, che ti aiuta a trovare autori e pubblicazioni che ti piacciono.

#5. Impara una nuova abilità

Questa è un'attività di allenamento del cervello che può portarti via dallo schermo per un po ', il che è bello. Imparare una nuova abilità Come imparare una nuova abilità sistematicamente con playlist di apprendimento collaborativoNon trarrebbero vantaggio l'apprendimento dalle playlist? Potrebbe essere un modo pulito per dare un senso a tutte le conoscenze là fuori, mantenendo i migliori byte di apprendimento su una playlist. Possiamo progredire passo dopo passo ... Leggi di più - specialmente uno che richiede coordinazione o buon tempismo - è un ottimo modo per tassare il tuo cervello in modo giornalistico. Sto imparando a suonare la batteria, il che mi rende molto concentrato sull'indipendenza mano-piede e sinistra-destra, due cose che sono molto faticose per la mente.

Hai mai desiderato imparare a destreggiarti? Tagliare un mazzo di carte con una mano? Per scrivere con la mano sinistra? Puoi trovare tonnellate di tutorial online per queste e altre abilità utili (o inutili!) Che ti aiuteranno a iniziare. Trascorri cinque minuti di pratica una o due volte al giorno e sarai sulla buona strada per imparare qualcosa di nuovo e rafforzare il tuo cervello.

Esercizio bonus: scrittura

La maggior parte delle persone non tende più a mettere la penna sulla carta, ma può essere un ottimo modo per coinvolgere sia il motore che le funzioni superiori del cervello. E, come bonus, può essere incorporato nella maggior parte dei compiti sopra in un modo o nell'altro. Sedersi sul diario per cinque minuti o addirittura fare un elenco "fatto" (l'opposto di un elenco di cose da fare; se non hai provato a crearne uno, lo consiglio vivamente!) su carta può essere davvero gratificante.

La scrittura richiede pratica Come sviluppare lo scrittore esperto dentro di te per una vita di successoNon si tratta di scrivere il prossimo grande romanzo. Potrebbe semplicemente arrivare a scrivere un messaggio di stato di Facebook intelligente e creare un impatto. Parliamo dell'importanza di scrivere bene. Leggi di più , ma è un'abilità estremamente preziosa da sviluppare. E se hai bisogno di aiuto per motivarti a scrivere, investi in a taccuino di alta qualità e alcune penne 3 quaderni di carta che vale la pena sgridareScriviamo molto su modi ad alta tecnologia per tenere traccia delle cose e gestire la tua vita. Ma a volte un semplice vecchio quaderno è la cosa migliore che puoi usare. Leggi di più —Sarai sorpreso da quanta differenza fa!

Come eserciti il ​​tuo cervello?

La prossima volta che hai cinque minuti, prova una di queste cinque cose e dai una spinta al tuo cervello. Potresti scoprire che ti dà più energia e ti aiuta a concentrarti quando torni al lavoro, ed è bello saperlo stai facendo qualcosa che ti aiuterà a migliorare le tue capacità di pensiero e a contribuire a una buona salute mentale nel futuro!

Quali tipi di attività di allenamento del cervello ti piacciono? Cosa mi consigliate per gli altri? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: Vista ravvicinata di una griglia di cruciverba vuota con quadrati bianchi e neri e una matita (a cura di), Palle colorate su sfondo di legno tramite Shutterstock.