Come fare di più in un giorno battendo la crisi dell'ufficio pomeridiano

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Ogni impiegato ha familiarità con quel fastidioso periodo post-pranzo. Ti sei interrotto mentalmente dal lavoro dopo il pasto e non riesci proprio a riavviare il cervello per proseguire con il compito da svolgere. Non sforzarti, lascia che la tecnologia ti aiuti a superare la crisi del pomeriggio.

In ufficio non puoi fare affidamento trucchi per battere il crollo di mezzogiorno se lavori da solo 8 modi per sconfiggere la crisi pomeridiana in modo produttivo quando lavori da soloLe buone abitudini alimentari e di sonno aiutano. Le abitudini di lavoro pianificate aiutano ancora di più l'inevitabile. Ecco otto semplici soluzioni alternative quando la tua produttività striscia, i tuoi occhi diventano vitrei e soffoci lo sbadiglio. Leggi di più , come fare un pisolino. Così Harvard Business Review (HBR) ha alcune buone strategie per far fluire di nuovo i tuoi succhi di produttività, il che può essere reso molto più semplice se fai affidamento su alcune app per farti passare.

Medita sulla tua scrivania

La meditazione ha diversi benefici scientificamente provati, il principale dei quali è una mente depressa e un focus più nitido. Usalo a tuo vantaggio sul lavoro. Non hai nemmeno bisogno di un tappetino da yoga e di alcun attrezzo speciale.

La meditazione Mindfulness, la pratica di sviluppare l'autocoscienza concentrandosi su una cosa intorno a te, è la forma più semplice di meditazione da prendere. In effetti, con un'app come Fermati, respira e pensa, Puoi imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo gratuitamente Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Leggi di più . Funziona sia su PC che su iOS e Android e puoi impostare un periodo di tempo specifico prima di iniziare una sessione, a partire da pochi minuti.

Se sei già abbastanza abile nella meditazione della consapevolezza, un'altra strategia è farlo usa la navigazione consapevole per aiutarti a concentrarti In che modo la semplicità della navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrartiPuoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più . In questo modo, il tuo capo non ti vedrà con le cuffie collegate e gli occhi chiusi, e non saprà nemmeno che stai effettivamente meditando.

Invia e-mail on-the-go, esercitati se puoi

Quando sei bloccato in quel solco, sederti sulla sedia alla tua scrivania è la cosa peggiore che puoi fare. Alzati, muoviti. Gli esperti di produttività hanno dichiarato a HBR che anche solo dieci minuti di attività fisica consentiranno all'ossigeno di fluire per aiutare la mente e il corpo a superare la fatica.

Puoi uccidere due piccioni con una fava gestendo tutta la tua e-mail sul telefono. In effetti, c'è qualcosa nell'idea di utilizzando dispositivi separati per app separate Hack di produttività: i sorprendenti vantaggi dell'utilizzo delle app su dispositivi separatiSe la tua app è installata ovunque, le tue notifiche sono ovunque. Per essere produttivo, potresti provare ad accedere ad alcune app solo su determinati dispositivi. L'esperimento potrebbe sorprenderti. Leggi di più . Una delle mie strategie preferite personali è quella di controllare tutte le e-mail al telefono e etichetta i messaggi con saggezza per domare la mia casella di posta Riscopri le etichette Gmail e infine doma la tua casella di postaCi sono molti trucchi per gestire il sovraccarico della posta elettronica, ma ce n'è uno proprio sotto il naso che potresti non usare: buone vecchie etichette Gmail. Leggi di più . Le cose che richiedono una risposta dettagliata sono chiaramente contrassegnate ogni volta che torno sul mio computer.

Se preferisci un'interruzione mentale completa dal lavoro, usa il tempo per scivolare dentro il veloce allenamento di 7 minuti Usa video di allenamento gratuiti in 7 minuti per metterti in forma [cose da guardare]Ci sono molti video di YouTube che possono mostrarti esattamente come dovrebbero andare i tuoi allenamenti e non ti costeranno un centesimo. Leggi di più . Tuttavia, potresti sudare abbastanza, il che non è l'ideale per l'ufficio se non ha una palestra. Per essere più discreti, aggiungi ai nostri segnalibri otto semplici esercizi per rimanere in forma sulla scrivania 8 semplici esercizi per aiutarti a rimanere in forma alla tua scrivaniaRimanere in forma sulla scrivania è in realtà possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non hanno nemmeno bisogno di alzarsi, altri non impiegano più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Leggi di più e fai un paio di loro quando vuoi. Sono meno faticosi, meno appariscenti e si fanno in un batter d'occhio.

Puoi persino provare separando la tua lista di cose da fare per posizione Separa le tue liste di cose da fare per posizione e fai fare le coseLa vista di una lunga lista può essere travolgente, anche paralizzante. Una soluzione efficace è mantenere diversi elenchi di attività, in base al luogo in cui ci si trova. Leggi di più con l'aiuto di app, quindi sei costretto a spostarti e ad affrontare nuove attività in nuovi luoghi.

Mantieni un elenco di articoli a basso consumo e a bassa motivazione

Indipendentemente dall'app Elenco attività che usi, lo è potente solo come organizzi la tua lista di cose da fare 5 motivi per cui la tua app da fare ti rende meno produttivoRinunciare alle tue liste di cose da fare? Il tuo problema non è la tua ambizione o l'app di pianificazione delle attività che usi. Il problema è nel modo in cui stai usando la tua lista di cose da fare in generale. Leggi di più . Solo perché sei in una crisi non significa che non puoi affrontare alcuni lavori, specialmente in quei giorni in cui il tempo sembra limitato e le attività sembrano illimitate. Questo è quando hai bisogno di articoli a basso consumo energetico e a bassa motivazione.

L'asporto di base è prendere nota dei compiti che non mettono a dura prova la tua energia mentale o fisica. Se non sai come classificare tali attività, utilizza la matrice Eisenhower descritta dettagliatamente nella nostra guida per dare la priorità al tuo elenco di cose da fare Il sistema 3-Strike: come dare priorità al tuo elenco di cose da fareNon riesci a visualizzare l'elenco delle cose da fare? Il problema potrebbe non essere la tua produttività, potrebbe essere solo la tua priorità. Impariamo come dare la priorità all'elenco delle cose da fare e fare le cose. Leggi di più . Se sai già come usarlo, puoi farlo impostare un filtro Todoist basato sui livelli di energia Come impostare i filtri Todoist definitivi in ​​5 minutiQuindi, hai inserito tutti i tuoi compiti in Todoist ma il processo di superarli è alquanto casuale. Questo perché probabilmente non hai grandi filtri. Questo cambierà. Oggi. Leggi di più per ordinare automaticamente i tuoi articoli.

Personalmente, preferisco usare Google Keep, uno dei migliori task manager in circolazione 4 Google tieni suggerimenti e trucchi per appunti, elenchi e cose da fare migliori Leggi di più . Ho impostato Keep come mio Pagina Nuova scheda di Chrome 10 estensioni per schede nuove più produttive per Google ChromeQuando avvii una nuova scheda in un browser, stai cercando di andare da qualche parte o stai cercando informazioni per venire da te? Google Chrome ha molte estensioni per renderlo produttivo. Leggi di più e aggiungi solo gli elementi che si adattano a questa fase a bassa energia e bassa motivazione. Ogni volta che sono in crisi, ne affronto uno. Se sono ancora basso dopo averlo finito, ne affronterò uno in più. È un modo semplice per superare quei compiti noiosi e impedire che si accumulino.

Ascolta la musica che aumenta la produttività

Proprio come essere pompato per la palestra, ascoltare la musica giusta per preparare il cervello per un allenamento. "Il tipo di musica che funziona meglio differirà da persona a persona", scrive HBR. "Mentre un ritmo frenetico potrebbe far muovere ed eccitare una persona, un ritmo rilassato potrebbe aiutare qualcun altro a liberare la mente e la concentrazione."

Se preferisci ascoltare la tua musica in streaming, sei fortunato. Troverai molto da ascoltare nel nostro guida alla migliore musica online per aumentare la produttività Trova la migliore musica per aumentare la tua produttività onlineAscoltare la musica ti aiuta a concentrarti e a fare di più, secondo i musicoterapisti. Che tipo di musica migliorerà il tuo umore e ti renderà più produttivo? E dove dovresti iniziare a cercare musica? Leggi di più , a partire dal una radio online progettata per la produttività alle colonne sonore dei videogiochi. Potresti anche imposta la tua playlist su Spotify o Rdio Spotify vs. Rdio: un confronto completoDi recente ho annullato la mia iscrizione a Spotify Premium dopo un anno di pagamenti mensili ininterrotti alla società. Questa decisione è nata quando mi sono iscritto casualmente per 14 giorni di Rdio Unlimited gratuito. Francamente, io ... Leggi di più , o inizia con la nuova Apple Music Introduzione a Apple Music: cosa devi sapereDopo l'acquisto di Beats l'anno scorso, Apple ha finalmente lanciato il suo servizio di streaming musicale sul mondo. Leggi di più .

Puoi anche impostare la tua playlist in base al tuo lavoro. I neuropsicologi che conducono uno studio su come la musica influenza il lavoro lo hanno scoperto generi diversi sono più adatti per diversi lavori. YouTube è pieno di musica gratuita che puoi ascoltare, quindi utilizza qualsiasi lettore musicale YouTube e crea una playlist in base a questi consigli:

• Musica classica: Se il tuo lavoro coinvolge numeri o attenzione ai dettagli
• Musica pop: Se il tuo lavoro prevede l'inserimento di dati o il rispetto delle scadenze
• Musica ambientale: Se il tuo lavoro prevede la risoluzione di equazioni
• Musica dance: Se il tuo lavoro prevede la correzione di bozze e la risoluzione dei problemi

Inutile dire che puoi anche scaricare la tua musica e scegliere il tuo lettore musicale preferito. Siamo parziali di Google Play Music, che è geniale su Android Il miglior lettore musicale su Android: Google Play Music ReviewGoogle Play Music è un servizio di streaming musicale, un lettore musicale locale e un riproduttore di podcast riuniti in uno solo. Ed è fantastico. Leggi di più così come altre piattaforme.

Come affrontare una crisi di mezzogiorno?

HBR suggerisce anche alcune strategie preventive in modo che la crisi non accada mai. Raccomandano di dormire 7-8 ore di notte e di non fare affidamento sulla caffeina per un aumento di mezzogiorno. Ma il senno di poi è 20-20, vogliamo sapere cosa fare quando la crisi è già colpita! Raccontaci il tuo miglior consiglio quando stai lottando per essere produttivo nel pomeriggio.

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