Queste lezioni di benessere possono migliorare la tua salute in poche settimane

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Google conosce l'importanza del benessere. Dimentica i vantaggi e la paga. Sono i programmi di welfare che parlano del mondo. Con i loro tavoli da ping-pong e le stazioni LEGO per le lezioni di consapevolezza interna, i googler potrebbero essere tra le specie più felici sulla Terra.

Ma tu? Hai sbagliato ad essere in forma e in salute per il benessere?

Sì, sono correlati. Ma sono anche diversi come lo sono i ricchi dai ricchi. Puoi essere sano e in forma ma afflitto da ansia e preoccupazioni sul lato. Il benessere è molto più difficile da definire e non esiste ancora una metrica.

Quindi, è importante rivitalizzarlo con alcuni nuove abitudini che cambiano la vita 12 sfide che cambiano la vita che puoi provare come progetti di 30 giorniLe sfide personali ci fanno cambiare. Che ne dici di adottare un metodo più deliberato progettando le tue sfide con 12 progetti di auto-sviluppo per il nuovo anno? Ecco alcune idee. Leggi di più .

Forse ci hai già pensato e sei pronto per diventare vegano o fare una sfida alla maratona. Ma se stai ancora cercando idee per migliorare il tuo benessere, vai dentro e fuori con questi cinque

Udemy classi che riguardano la trasformazione personale.

Scoprire: Le cose importanti che devi sapere per migliorare la tua salute.

Jonathan Levi ha in mano alcuni corsi di successo di Udemy. Questo corso "sovrumano" individua gli adattamenti della vita che puoi fare per sentirti più energico e in forma. Questo corso non ha lo scopo di trattare alcuna condizione medica preesistente e non dovrebbe sostituire un consiglio medico. Illumina il ruolo degli ormoni testosterone, estrogeno e cortisolo nel regolare la nostra vitalità.

Segui questo corso a capire il tuo corpo 5 siti Web notevoli per aiutarti a capire la tua salute e forma fisicaVuoi capire il tuo corpo e in che modo l'esercizio fisico e l'alimentazione influiscono? Questi cinque siti Web di qualità ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con l'istruzione. Leggi di più . E lo stile di vita cambia per aiutarlo a gestirlo meglio. Ad esempio, mangiare il giusto tipo di cibo o ottimizzare l'abitudine al caffè.

In breve: come saltare la spazzatura e raggiungere il giusto equilibrio. Interviste e studi scientifici sono inclusi nel programma del corso per il backup delle informazioni. C'è anche un foglio di lavoro per il monitoraggio dei progressi che ti aiuta a rimanere sul percorso.

Scoprire: Come mantenere la tua salute emotiva.

Quanto è difficile imparare lo yoga con l'aiuto di un corso online? È la migliore opzione successiva quando non hai il tempo di iscriverti a un corso locale. Frequentare un corso online ti aiuta anche a scoprire cosa ti verrà in seguito. Lezioni di yoga online 5 migliori canali Yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stressDopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono fare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non stupirti quando lo stress si attenua. Leggi di più sono più economici di quelli reali, quindi potrebbe essere un buon modo per prepararti a una nuova abitudine.

Questo corso di un celebre praticante di yoga ti aiuterà a trovare quella connessione sfuggente mente-corpo. Come tutte le forme di yoga, inizia con la forma corretta per la respirazione. Lo yoga Vinyasa ti insegna le tecniche per passare fluidamente da un esercizio all'altro rimanendo connesso al tuo respiro. Le sessioni di pratica del corso dovrebbero aiutarti a trovare la tua felicità emotiva.

Una gran parte del corso è dedicata ai chakra (una parola sanscrita per "ruota"). La filosofia orientale crede al ruolo supremo dei sette chakra per l'energia vitale. Ogni chakra equilibra una parte del corpo e lo fa funzionare. Lo yoga è progettato per bilanciare il flusso di energia tra questi centri energetici. Immergi un dito nello yoga e trova la calma con gli esercizi.

Scoprire: Come padroneggiare il sonno e migliorare la tua salute.

La salute del sonno ha attirato l'attenzione di tutti. Non è necessario leggere uno studio scientifico sapere che sacrificare il sonno ha un impatto diretto sul tuo umore il giorno successivo. Segue la mancanza di motivazione. Altri problemi di salute si nascondono dietro. Il sonno riposante è così fuori portata? La risposta breve è No, e anche tu puoi colpire il cuscino con pochi semplici abitudini per un sonno tranquillo 7 segreti per dormire in pace, secondo la scienzaIl sonno di una notte perfetta non è così difficile come potresti pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci suggerimenti e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Leggi di più .

Questo corso è un bestseller con oltre 20.000 studenti iscritti. Va solo a dimostrare quanto sia comune la mancanza di sonno in tutto il mondo. Segui i consigli per indirizzare non solo la quantità del tuo sonno ma anche la sua qualità. Sappi solo che, come molte altre cose legate alla salute, il sonno non viene da solo. Ci sono fattori come l'esercizio fisico, la luce, i bicchieri d'acqua che bevi e la respirazione da considerare.

La buona notizia è che chiunque può hackerare il sonno. Lo farai anche dopo aver appreso che un giorno più luminoso si trova dall'altra parte quando ti svegli.

Scoprire: Come battere l'ansia e le preoccupazioni.

Siediti per un secondo. Immagina il tipo di stress che ti sta colpendo proprio in questo momento. Forse è il pensiero di e-mail in sospeso nella tua casella di posta. Potrebbe essere lo stato delle tue finanze. Lo stress ha un costo reale. L'anno scorso, a Studio della Harvard Business School rilevato che lo stress sul posto di lavoro ha causato fino a 190 miliardi di dollari in costi sanitari annuali negli Stati Uniti. Il tuo payoff relativo allo stress è nelle tue fatture mediche. Il cura per lo stress Il tuo lavoro è troppo stressante? Ecco la tua via d'uscitaNon è mai troppo presto per passare da un lavoro stressante. Diventare un libero professionista può aumentare la tua soddisfazione, libertà creativa e produttività. E può essere più sicuro essere un imprenditore indipendente. Leggi di più è nella tua mano.

Un'ora in questo corso non ti aiuterà a fermare gli attacchi di stress sulle sue tracce. Ma è un primer utile perché costruirà la tua consapevolezza. Sarai più aperto a sperimentare nuove strategie la prossima volta che le tue preoccupazioni verranno chiamate. Quindi con 40 modi diversi per gestire lo stress non devi cercare altrove.

Il corso divide i metodi in diversi tipi di strategie di soccorso. Ogni sezione ti aiuterà ad abbattere i fattori scatenanti dello stress e ad applicare le soluzioni prescritte per loro.

Scoprire: Un corso di tennis da otto volte campione del Grand Slam.

Potresti essere qualcuno che odia esercitare. O non avere la pazienza di sedere durante una sessione di meditazione. La via dello sport è il modo più antico (e più divertente) di rimanere nel tuo viaggio benessere. Giocare a tennis è anche considerato meglio per il fitness generale rispetto ad altre forme di esercizio. Il solito precauzioni per la salute legate allo sport 5 lesioni da gioco pericolose e come evitarleImmagina di non poter più afferrare una lattina di soda senza che il tuo polso abbia la sensazione di voler esplodere. Questo, amico mio, è ciò che quella console di gioco dall'aspetto innocente può farti. Non sono... Leggi di più applicare, ma non sei mai troppo giovane o vecchio per giocare. Come bonus, puoi riavere la tua vita sociale anche in campo.

È un po 'una rivelazione trovare il campione di tennis Andre Agassi che ti insegna uno sport fisico su Udemy. Ma qui ti sta insegnando le complessità dell'oscillazione frontale e posteriore. Ha anche parlato un po 'della vita molto presto nel corso con un breve modulo sul perché il fallimento o il successo è solo un'illusione.

Immagino sia difficile imparare uno sport dalle lezioni video, ma può essere la seconda cosa migliore se non puoi permetterti un allenatore. Anche i video di Andre Agassi sono abbastanza buoni da interessarti allo sport e iniziare il tuo viaggio nel benessere.

Cosa significa benessere per te?

Non dimenticare di fare una pausa. Ama il tuo coniuge o partner. E pratica la gratitudine.

A volte una mentalità di benessere può venire dalle cose più semplici della vita. Lo puoi trovare in un'attività fisica o in una pratica spirituale. Lo trovo dentro coltivando il mio hobby 4 hobby creativi che possono migliorare la tua vita oggiNon è mai troppo tardi per intraprendere un nuovo hobby, ma la vita offre così tanta scelta che può essere impossibile scegliere. Ecco cinque hobby che potrebbero migliorare la tua vita immediatamente. Leggi di più con pratica deliberata. E tu? Qual è un corso che vorresti scegliere tra i cinque precedenti?

Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy include:

• Accesso a vita.
• 30-giorni rimborso garantito.
• Certificato di completamento.

Trovi che vivere uno stile di vita sano sia semplice? Hai cambiato qualcosa di recente che ti ha spostato verso il benessere?