Abbandona le cose da fare: come utilizzare un elenco "Fine" per raggiungere le tue risoluzioni

Annuncio pubblicitario

Le risoluzioni per il nuovo anno derivano dalla necessità di auto-miglioramento. Che il tuo obiettivo sia perdere peso, smettere di fumare o infine scrivere quel libro, viene da una parte di te in cui ti senti carente. Invece di un elenco di cose da fare, prova un "Elenco completo"Per una mentalità positiva per raggiungere i tuoi obiettivi.

Che cos'è un elenco fatto e perché è meglio?

Uno di le migliori tattiche per attenersi alle tue risoluzioni 3 tattiche per rendere davvero le risoluzioni del tuo anno nuovoLe Risoluzioni di Capodanno sono generalmente tentativi ben intenzionati di metterci in moto per imparare qualcosa di nuovo, perdere peso o risparmiare denaro. Realisticamente, sono eccezionali se non vengono dimenticati entro febbraio. Ma seriamente ora, facciamo ... Leggi di più è creare compiti attuabili, piuttosto che obiettivi vaghi. Ad esempio, la tua risoluzione potrebbe essere quella di "perdere peso", ma i compiti reali sono "esercizio quotidiano" e "ridurre l'assunzione di zucchero". Vedere questi articoli nella tua lista di cose da fare ogni giorno può essere travolgente. E se ti mancano, è ancora peggio - quasi come se ti stesse prendendo in giro.

UN buona alternativa alla tradizionale lista di cose da fare 3 tipi di elenchi che in realtà ti aiutano a essere più produttivoLe liste di cose da fare sono l'arma della massima produttività. Queste liste di cose da fare potrebbero darti tutto il potere di cui hai bisogno per fare le cose. Leggi di più è l'elenco completo. In sostanza, questo è un elenco che tiene traccia dei tuoi risultati, senza tenere traccia delle cose che dovevi fare e saltare. Inerentemente, è un più positivo e più felice modo di guardare le tue attività rispetto a un elenco di elementi non completati.

L'elenco Fine può essere utilizzato per tracciare anche gli errori, ad esempio se hai mangiato zucchero quando non dovevi farlo, perché tecnicamente è ancora qualcosa che hai fatto. Ma come qualcuno che ha usato Done Lists in più occasioni per aumentare la produttività, lo sconsiglio. Concentrati sul bene, dimentica il male. Il principale punto di forza dell'elenco completato è la sua capacità di motivarti, di mostrarti quanto puoi essere efficiente. È una foto di ciò che puoi fare, non di ciò che non puoi fare.

Laddove la tua lista di cose da fare è intimidatoria, la tua Lista completata è stimolante. Ti senti bene quando guardi tutte le cose che hai raggiunto. Infatti, come scrive 99u, dovresti classificare ogni piccola vittoria.

• Hai saltato una ciambella quando hai avuto voglia di averla? Scrivilo.
• Ti sei spinto a fare un altro set di flessioni? Scrivilo.
• Risparmio di denaro camminando invece di guidare? Scrivilo.

L'elenco Fine non solo ti motiva positivamente, ma mostra anche quali attività svolgi più spesso per il risultato desiderato. I risultati che fai più spesso di solito meritano di essere ripetuti. Ad esempio, potresti non soddisfare le tue esigenze dietetiche, ma potresti andare in palestra regolarmente. Questo modello ti dice che l'esercizio fisico è un modo più realizzabile per perdere peso perché è un processo che ti piace.

Gli scienziati comportamentali dell'Università di Chicago Booth hanno scoperto che i responsabili della risoluzione si concentrano sulla ricerca di un processo piacevole per il loro obiettivo:

Quindi il consiglio per la persona che vorrebbe tornare in forma è rendersi conto che ciò che ti fa seguire è l'esperienza, non l'obiettivo. Non facciamo cose che non si sentono bene, quindi è una buona idea pianificare un esercizio che potrebbe essere piacevole, una dieta che abbia cibo che ti piace mangiare. E oltre questa pianificazione, mentre lo fai, concentrati sull'esperienza stessa. Quando ti alleni, prova a goderti l'esercizio; non pensare a "Sto perdendo peso, mi sto rimettendo in forma".

Un altro trucco che uso per il mio Elenco Fatto è quello di quantificare ogni risultato con numeri. I numeri aiutano a misurare l'output, sia che si tratti di perdita di peso, denaro guadagnato, tempo risparmiato o altro. Ad esempio, la mia colonna di produttività di ieri sembrava così:

• Ha scritto un articolo su Wikipedia
• Ha scritto un articolo sulle password
• Ha scritto contenuti Web per il client X
• Provvisto di un telefono per la revisione
• Flusso di lavoro verificato per iOS
• Guadagna $ 150

Il denaro è uno stimolo per me quando si tratta del mio lavoro, quindi mi aiuta a spronarmi quando vedo un numero misurabile che ho raggiunto. Quando non ero libero professionista, ho calcolato la mia retribuzione oraria per misurare quanto guadagnavo ogni giorno. Sono le piccole cose, ma come sappiamo già, devi contare le piccole vittorie.

Per riassumere, ricorda questi cinque punti per creare un elenco completo riuscito:

• Scrivi solo i risultati, non i fallimenti
• Traccia ogni piccola vittoria
• Trova i tuoi schemi e goditi questi processi
• Quantificare i tuoi risultati
• Avvicinati con una mentalità positiva

Le migliori app e strumenti per un elenco completo

Microsoft Excel / Fogli Google (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

Non hai sempre bisogno di un'app elegante. Preferisco usare Fogli Google per il mio Elenco giornaliero fatto perché è accessibile ovunque, facile da aggiornare e può essere modificato per utilizzare grafici e cifre. Ovviamente, puoi anche replicarlo con Microsoft Excel. In effetti, Ryan ha scritto una guida dettagliata su come utilizzare Excel per creare un sistema di gestione degli obiettivi Utilizza Excel e Google Task per creare il miglior strumento di gestione degli obiettivi di sempreUltimamente, ho iniziato a rendermi conto che sto lavorando molto duramente, ma se qualcuno mi chiedesse se sento che sto lavorando per uno scopo più ampio, dovrei dire che davvero non.. . Leggi di più e puoi usare la maggior parte dei suoi consigli per questo.

iDone Questo semplifica l'aggiornamento dell'elenco completo ed è uno di quelli app motivazionali per spingerti all'azione 4 semplici app Web motivazionali che possono spingerti all'azione in pochi secondiCome motivare te stesso non viene insegnato nelle scuole. È qualcosa che ognuno di noi deve imparare a fare da solo... o prendere l'aiuto del web per alcuni suggerimenti. Uno dei puntatori che ... Leggi di più . Ogni sera ti spedirà per scoprire cosa hai fatto oggi; basta rispondere, scrivere il tuo elenco e il gioco è fatto. Al mattino, riceverai un riassunto giornaliero da altri iDone, che ti mostreranno ciò che hanno raggiunto: una dose di ispirazione per iniziare la giornata. Infine, i tuoi amici possono anche apprezzare e commentare i tuoi risultati, dandoti una spinta quando necessario.

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro è un'app di journaling multipiattaforma. Sebbene il suo scopo sia più completo di un Elenco completato, puoi comunque utilizzarlo come unico. Ogni giorno scrivi semplicemente ciò che hai realizzato e tieni a mente i nostri cinque punti. Le app mobili per Android (leggi la nostra recensione di Diaro Tieni un diario bello, ordinato e privato dei tuoi pensieri e dei giorni con Diaro per AndroidTenere un diario personale può spesso aiutarci a dare un senso ai momenti difficili della nostra vita, o meglio ricordare i bei tempi. Se porti con te uno smartphone, hai già un dispositivo potente e ... Leggi di più ) e iOS rendono gli aggiornamenti quotidiani un'esperienza facile e piacevole. Quando vuoi rivedere il tuo elenco per trovare modelli, ti consiglio di utilizzare l'app Web poiché puoi utilizzare gli immobili extra del tuo grande monitor per dare un'occhiata alla visualizzazione elenco mensile.

File di testo semplice / SimpleNote (Web, Android, iOS, Mac)

Non c'è nulla che ti impedisca di usare il buon vecchio Blocco note Microsoft o le Note di Mac o un'app per prendere appunti multipiattaforma come SimpleNote Simplenote per Android è un blocco note gratuito, veloce e fantasticoLe buone app amano mostrare le loro numerose funzionalità. Le grandi app si fanno da parte e ti consentono di fare ciò che sei venuto a fare. Leggi di più . Dopo tutto, hai solo bisogno di uno spazio vuoto per scrivere la data e seguirla con quello che hai fatto. Un blocco note lo fa perfettamente bene. Ovviamente, non riceverai le campane e i fischi di un'e-mail quotidiana o grafici e diagrammi, ma non puoi batterlo per semplicità.

Dibattito: To-Do List vs. Elenco completo

Quale sistema è più produttivo e aiuta effettivamente a raggiungere obiettivi e attività? È tempo di discutere nei commenti!

Crediti immagine: Geralt, parylo00, yarranz