Dormirai meglio con la modalità aereo abilitata sul tuo telefono?

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È difficile immaginare un tempo prima degli smartphone. Ma il primo iPhone è stato rilasciato solo nel 2007 L'evoluzione della tecnologia touchscreenNello spazio tecnologico, il tempo si muove rapidamente; poco più di sette anni fa, gli smartphone come li conosciamo non esistevano: ora sono il settore tecnologico più redditizio della Terra. Leggi di più . Nel decennio successivo, i nostri smartphone sono diventati parte integrante della nostra vita. Sono una delle prime cose che raggiungiamo la mattina e l'ultima cosa che mettiamo a letto prima di andare a letto.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) lo hanno affermato Gli adulti 1 su 3 non dormono abbastanza. Secondo un rapporto del 2015 della Bank of America, il 71% degli intervistati dorme con o vicino al proprio telefono cellulare. I millennial più giovani sono risultati i più propensi a dormire con i loro telefoni sul letto, mentre il 23 percento degli intervistati si era addormentato con il telefono in mano.

Con la prevalenza dei telefoni nelle camere da letto, è naturale chiedersi se fanno parte del problema. Mentre la sua conoscenza quasi comune che il la luce blu emessa dai nostri dispositivi non aiuta esattamente Che cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?Queste app di filtro a luce blu per Android ti aiuteranno a dormire meglio la notte, anche quando usi il tuo dispositivo di notte. Leggi di più , potrebbe esserci un altro fattore: radiazioni elettromagnetiche Le radiazioni elettromagnetiche sono pericolose? Come proteggersi?Dopo tutto, i telefoni cellulari possono provocare il cancro? I media sanno sicuramente come rovinare i fatti. In che modo le radiazioni emesse dall'elettronica influiscono davvero sul tuo corpo? Bene, calmati! Non è poi così male. Leggi di più .

Che cos'è la radiazione elettromagnetica?

Per molte persone, menzionare la parola "radiazione" evoca immagini di Homer Simpson nella centrale nucleare o di pesci con più teste. Tuttavia, le radiazioni sono in realtà solo energia che viaggia attraverso lo spazio. La radiazione elettromagnetica è l'energia trasportata dalle onde (o fotoni, ma non andremo lì ...) nello spettro elettromagnetico.

Si va dalle radio e dalle microonde a bassa frequenza ai raggi X e ai raggi gamma ad alta frequenza. Le onde elettromagnetiche a bassa frequenza sono indicate come non ionizzanti e non si pensa che influenzino i nostri corpi mentre passano. Le radiazioni elettromagnetiche ad alta frequenza sono chiamate radiazioni ionizzanti, poiché trasportano energia sufficiente per interagire con le nostre cellule.

I telefoni cellulari e altri prodotti wireless utilizzano onde radio a bassa energia per inviare e ricevere informazioni. Mentre le onde radio non sono ionizzanti, è stato suggerito che mentre teniamo i nostri telefoni molto vicino ai nostri corpi, potremmo essere più sensibili agli effetti negativi delle radiazioni.

Quali sono le preoccupazioni per la salute?

Con il nostro mondo sempre più complesso, spesso può essere difficile prendere in giro le cause alla radice dei problemi di salute. Le radiazioni elettromagnetiche sono particolarmente difficili da studiare in quanto è quasi impossibile isolare altri fattori ambientali. Gli effetti della radiazione possono anche variare tra gli individui a seconda della durata dell'esposizione, della frequenza e della potenza della radiazione. Tuttavia, ci sono alcune condizioni mediche e disturbi della salute che hanno suggerito collegamenti alle radiazioni elettromagnetiche.

Quando si gira l'interruttore per attivare la Modalità aereo, il dispositivo interrompe tutte le trasmissioni di radiofrequenza. Come suggerisce il nome, questo è stato creato principalmente per l'uso sui voli per prevenire interferenze con le apparecchiature di controllo Tutto ciò che devi sapere sulla modalità aereo per iPhone e iPadIl telefono si ricarica più velocemente in Modalità aereo? La tua sveglia funzionerà ancora? Puoi usare il Bluetooth? Ecco cosa devi sapere. Leggi di più . Se esiste la possibilità che le radiazioni elettromagnetiche dei telefoni cellulari possano interferire con il sonno, l'attivazione della Modalità aereo potrebbe essere d'aiuto?

Radiazioni elettromagnetiche e disturbi del sonno

Il sonno è necessario per la riparazione dei nostri corpi e per la possibilità dei nostri cervelli di elaborare i ricordi. Invece di un binario "addormentato o sveglio", in realtà ci sono quattro fasi del sonno Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio?Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo tenuto per gran parte della mia vita un diario dei sogni meticoloso e studiato il più possibile sul dormire nel processo. Ci sono... Leggi di più : N1, N2, N3 e Rapid Eye Movement (REM). REM è la parte più profonda del ciclo del sonno. Quando la chiamata della sveglia ti fa sentire intontito, è probabilmente perché eri nella parte REM del tuo ciclo di sonno. Durante un sonno più leggero, non REM, è più probabile che tu sia svegliato da rumori e altri fattori ambientali. Se la radiazione elettromagnetica avesse un effetto sul sonno, probabilmente lo sarebbe durante il sonno non REM.

Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscono che le onde radio del telefono cellulare influenzino il nostro sonno. Se non ci sono effetti diretti sulla qualità del sonno dai nostri telefoni, potrebbero causare altri problemi di salute in cui la scarsa qualità del sonno è un sintomo?

Ipersensibilità elettromagnetica (EHS)

Se hai visto qualche episodio di Breaking Bad prequel, Meglio chiamare Saul, allora saprai che Chuck, il fratello maggiore di Saul Goodman ritiene di soffrire di ipersensibilità elettromagnetica (EHS). Dopo essere stato costretto a lasciare il lavoro a causa di sintomi debilitanti, trascorre gran parte della sua giornata isolato a casa sua e si rifiuta di consentire l'ingresso a chiunque abbia un cellulare o persino un orologio da polso. Al fine di prevenire le radiazioni elettromagnetiche nella sua casa, si rannicchia sotto le coperte di alluminio e ad un certo punto trasforma persino la sua casa in una gabbia di Faraday.

Nonostante sia stato presentato in uno spettacolo immaginario, ci sono persone che credono di soffrire di questa condizione. I sintomi variano da mal di testa, affaticamento e disturbi del sonno a sensazioni di bruciore e forti dolori (anche se i sintomi variano da individuo a individuo). I malati associano i loro sintomi alle radiazioni elettromagnetiche dei telefoni cellulari, delle stazioni base dei telefoni cellulari e delle linee elettriche. Ad oggi non ci sono prove scientifiche definitive a supporto di EHS e non possono essere utilizzate come diagnosi ufficiale. Tuttavia, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) lo fa dichiaralo sul suo sito web che "i sintomi sono certamente reali" ma è improbabile che provengano dall'esposizione alle radiazioni elettromagnetiche.

Telefoni cellulari e cancro

È noto che l'esposizione alle radiazioni ionizzanti aumenta il rischio di cancro. Poiché le radiazioni ionizzanti sono ad alta energia, ha la capacità di interagire con le nostre cellule e causare mutazioni. Le mutazioni cellulari possono farle dividere in modo incontrollato e anormale che può portare a tumori cancerosi.

Le onde radio utilizzate nella comunicazione wireless sono a bassa energia e quindi non ionizzanti. Tuttavia, si è ipotizzato che a causa della proliferazione dei telefoni cellulari - ci sono circa 7.2 miliardi in tutto il mondo - e la stretta vicinanza in cui li teniamo potrebbe avere simili effetti cancerogeni allo ionizzante radiazione. Molti studi hanno affrontato questo problema, ma i risultati sono stati in gran parte inconcludenti.

Un risultato inconcludente non è purtroppo lo stesso di un risultato negativo. Ciò ha portato l'OMS a classificare radiazione elettromagnetica generata dai telefoni cellulari come possibilmente cancerogeno. La mancanza di una risposta definitiva può farti scegliere di sbagliare sul versante della cautela e attivare la Modalità aereo.

Un'altra cosa

UN Studio 2012 di quasi 21.000 adulti nel Regno Unito trovato che il punteggio medio del sonno era solo 5,1 su 10. I fattori che le persone hanno riferito che influenzano il sonno includevano disturbi fisici abbastanza comuni come disagio fisico, rumore e temperatura ambiente. Le prove che suggeriscono che le onde radio influiscono sulla qualità del nostro sonno sono nella migliore delle ipotesi inconcludenti. Se le persone segnalano che stanno dormendo solo con una qualità del 50%, qualcos'altro deve influenzare il nostro sonno.

Lo stesso studio ha anche scoperto che i pensieri persistenti hanno tenuto le persone sveglie come "quello che è successo oggi e quello che ho su domani" e "ciò che il futuro potrebbe riservare". È vero, questi sono i tipi di pensieri che il nostro cervello ama bombardarci. C'è un corpo di lavoro in crescita 5 modi in cui la tecnologia potrebbe alimentare la tua depressioneLa tecnologia può peggiorare la depressione. Con la tecnologia che avvolge le nostre vite, dovremmo essere più consapevoli del potenziale impatto della tecnologia su di noi. Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre l'onere. Leggi di più suggerire che il nostro rapporto con la tecnologia sempre attiva e i social media potrebbe essere parte del problema. Per silenziare l'assalto delle notifiche potrebbe essere utile attivare la Modalità aereo prima che la testa colpisca il cuscino.

Che cosa sceglierai?

Prendersi cura della propria salute è uno degli obiettivi più importanti della vita. Ha senso preoccuparsi delle preoccupazioni speculative sulla salute relative alle radiazioni elettromagnetiche dei telefoni cellulari. La mancanza di prove dovrebbe dare sollievo alla tua mente preoccupante. Tuttavia, l'assenza di prove non è una prova di assenza. Esiste sempre la possibilità che gli scienziati scoprano in futuro collegamenti tra radiazioni elettromagnetiche e qualità del sonno. Dal momento che non ci sono effetti negativi sull'uso della modalità aereo, perché non provarlo?

Sebbene non ci possano essere chiari benefici medici diretti nel mettere il telefono in modalità aereo, proteggere la tua salute mentale può valerne la pena. Invece di essere stanco di controllare il tuo feed Instagram, usare tecniche di rilassamento 3 tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglioA volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di migliori abitudini di sonno. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più per spegnere tranquillamente per la notte. Potresti anche provare a costruirti un routine serale Come costruire una routine serale per una vita più feliceIl buon sonno riduce lo stress e l'ansia. Ma devi spegnerti con una routine serale. Usa questi suggerimenti e app per abitudini serali durature che ti prepareranno per dormire meglio di notte. Leggi di più che potrebbe migliorare il tuo sonno.

Tieni il telefono con te quando dormi? Hai provato la modalità aereo mentre dormi? Cosa hai trovato? Pensi che faccia la differenza? Fateci sapere nei commenti qui sotto!