5 tattiche di felicità che puoi iniziare ad imparare oggi

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La felicità non è una ricompensa per il duro lavoro.

A volte lo stress tende un'imboscata alla tua tranquillità mentre torni a casa da una dura giornata in ufficio. Ma la buona notizia è che il tuo perduto senso di gioia può tornare a casa con alcune modifiche al GPS mentale che tutti noi portiamo in giro.

Nel suo libro ben considerato Il vantaggio della felicità, Shawn Anchor parla del Terza via. È il colpo di grinta che può prenderti impotenza per la felicità 5 strumenti ispiratori per un colpo istantaneo di felicitàQuando la vita ti ha abbattuto, si tratta di quanto velocemente puoi rialzarti. Questi cinque meravigliosi strumenti ti ispireranno all'azione e ti faranno andare avanti con un sorriso. Leggi di più con l'aiuto di piccoli passi.

La felicità non è la convinzione che non abbiamo bisogno di cambiare; è la realizzazione che possiamo.

Ecco un pensiero pratico: quando tutti intorno a te sono stressati, la felicità potrebbe essere il tuo vantaggio competitivo. Può aiutarti a fare un lavoro migliore, farti sentire motivato e aprire la tua mente a idee creative.

Ma dobbiamo allenarci di nuovo per individuare le isole della felicità e usarle per liberarci dai pensieri negativi. È qui che possono essere d'aiuto cinque corsi di Udemy. Pensali come la cassetta degli attrezzi per la tua mente.

Scoprire: Come la connessione mente-corpo può aiutare a guarire il tuo corpo e massimizzare il tuo intuito.

Immagina di camminare nel verde. La sensazione di aria fresca attraverso i polmoni. Basta prendere qualche minuto per camminare nella natura può cambiare il tuo cervello. UN studiare alla Stanford University di Gregory Bratman è solo uno dei progetti di ricerca che hanno considerato gli effetti dell'ambiente sulla nostra salute mentale.

I benefici del camminare nella natura sono tra i più semplici esercizi di auto-cura Queste idee di auto-cura in 5 minuti possono cambiare la tua giornataLa cura di sé è importante ogni giorno poiché spesso si perde nel rumore della vita moderna. Scegli una di queste attività di auto-cura da svolgere oggi perché richiedono solo cinque minuti. Leggi di più puoi fare ogni giorno. Dimostra che il corpo-mente si connette a te stesso usando quei minuti per concentrarti sulla tua gioia. Quindi siediti per iniziare questo corso.

Il dott. Keith Holden è un medico certificato in medicina interna e specialista in medicina funzionale. Quell'addestramento è andato a questo corso informativo di successo su Udemy. Il focus delle 79 lezioni sono sulla consapevolezza, la meditazione e il potere dell'effetto placebo di ridurre lo stress e migliorare la salute.

Esplora la mente-corpo in contatto con i suggerimenti su come la consapevolezza può aiutarti a mangiare sano. Oppure, come la meditazione può diffondere lo stress prima che si graffi nel cervello.

Ognuno dei sei moduli include una traccia di meditazione guidata per psiche. Il Dr. Holden consiglia di prendere una settimana per esercitarsi con i metodi in ciascun modulo prima di passare a quello successivo.

Scoprire: Le strategie per sentirti bene con te stesso e liberare la tua fiducia

Come introverso, ho sempre pensato che gli estroversi lo avessero meglio. La ricerca suggerisce che gli estroversi sono più di buon umore. La mia introversione avrebbe potuto derivare dalla mia scarsa fiducia o genetica. Forse no.

Ma la ricerca dice anche che gli introversi possono essere più felici comportandosi come estroversi. Uno di strumenti introversi bisogno Sei un introverso? Sei più prezioso di quanto dice la societàGli introversi costituiscono più popolazione di quanto la gente pensi - e sono estremamente preziosi per la società per ragioni che non sono immediatamente evidenti. Leggi di più è la fiducia nel dissipare miti come "gli introversi non sono divertenti!" E come vedremo, la fiducia può essere praticata.

L'asporto chiave di questo corso è la differenza tra autostima e fiducia. Man mano che il corso si sviluppa su 39 lezioni, puoi conoscere gli strumenti che ti servono "Toolbox di confidenza". Ad esempio, ho imparato un po 'della tecnica del Gremlin per chiudere il mio interno critico.

Puoi fidarti del fatto che Mary Jaksch è una psicoterapeuta e autorizzata "Zen Master". Inoltre, fai una passeggiata attraverso di lei sito web se stai cercando materiale di lettura su come condurre una vita felice.

Scoprire: Felicità attraverso la consapevolezza.

L'Organizzazione mondiale della sanità definisce la salute come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non solo per l'assenza di malattia o infermità. Il Dalai Lama ritiene che ogni tipo di felicità e sofferenza possa essere suddiviso in due categorie principali: mentale e fisica. La mente è sempre più grande del corpo. La compassione è uno dei segreti meglio custoditi per nutrire la tua felicità. permettere consapevolezza 6 app di meditazione consapevole che miglioreranno la tua vitaVivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere incredibili effetti positivi. Provalo con queste app. Leggi di più essere la tua porta.

Trascorri solo due ore in consapevolezza. Non è un grosso problema quando inizi a usare la pratica ogni giorno per vivere nel momento presente. Trascorrerai le due ore con il famoso monaco buddista e attivista per la pace Thích Nhat Hanh, che una volta fu nominato per il premio Nobel per la pace del 1967 da Dr. Martin Luther King.

Questa è una meravigliosa introduzione alla letteratura sull'argomento. Il stimato insegnante spirituale ha scritto più di 40 libri. Consigliato!

Scoprire: Come curare la tua salute emotiva, mentale e fisica attraverso l'arte.

Se la musica può darti una gioia immensa, allora l'arte non è molto indietro. Il American Art Therapy Association afferma che l'obiettivo è migliorare o ripristinare il funzionamento di un cliente e il suo senso di benessere personale con l'aiuto dei media artistici e del processo creativo.

Gli ultimi due anni hanno visto anche l'ascesa esplosiva di libri da colorare per adulti e stampabili simili Disegni da colorare Mandala Allevia gli stress quotidiani con bellissime pagine da colorare di mandala gratisRiduci i livelli di stress quotidiani con questa pratica Budhist tradizionale. Le pagine da colorare Mandala combinano la consapevolezza con i meravigliosi benefici della colorazione creativa. Scarica le migliori pagine da colorare mandala da questi siti. Leggi di più . Solo negli Stati Uniti, 12 milioni di libri da colorare sono stati venduti nel 2015 rispetto a solo 1 milione nel 2014. Immagino i vantaggi dell'arte nel combattere lo stress colto!

Questo corso Udemy non ti chiede di diventare un artista. Ma vuole che tu esplori il modo in cui ti senti attraverso l'arte. Certo, aiuta se ti piace l'arte o qualsiasi processo creativo. Le 78 lezioni ti portano attraverso i benefici terapeutici di Zentangles, pagine da colorare Mandala, doodle art, tavole di visione e journaling d'arte.

Ci sono molti esercizi per l'individuo e la famiglia. Il legame familiare attraverso l'arte è un focus costante del corso. Oltre ai benefici di auto-guarigione, potresti semplicemente riscoprire il tuo lato creativo nascosto perso nelle scorie dell'infanzia.

Continua la tua guarigione con:Terapia artistica: disegno, pittura e auto-esplorazione (parte 2)

Scoprire: Concentrazione, successo e felicità in 30 giorni con 30 esercizi.

Svegliati e prenditi solo cinque minuti ogni lezione ogni giorno.

Questo è un corso Udemy a ritmo personale. Ma ti chiede di fissare un obiettivo di 30 giorni per gli esercizi di auto-miglioramento. L'esercizio uno rimuove le distrazioni dalla tua vita quotidiana. Ogni giorno è per un esercizio.

Questo è un ottimo corso da seguire all'inizio dell'anno perché puoi progettare il tuo progetto per obiettivi a lungo termine. Porta con te la lezione del 23 ° giorno come un adesivo per auto: tutti i problemi del mondo possono essere risolti (e prevenuti) dall'istruzione.

Ispiraci con la tua felicità Storia di successo

Ho sottolineato una regola importante nel libro di Shawn sulla felicità:

Senza azione, la conoscenza è spesso insignificante.

Questo è così vero e il più grande blocco mentale che è il controllo in bianco per l'industria dello sviluppo personale. Non riusciamo a mettere in pratica la teoria. Potresti aver fatto lo stesso di me. Ma ogni giorno è un'occasione per raggiungere routine e abitudini che migliorano la nostra felicità. Quindi quale corso di disegno Udemy sceglieresti tra le opzioni sopra?

Prova uno di questi cinque corsi. Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy include:

• Accesso a vita.
• 30-giorni rimborso garantito.
• Certificato di completamento.

Cosa ti rende felice? Hai provato il tuo progetto di felicità? Ci piacerebbe conoscere la tua storia qui sotto.