11 estensioni di Chrome che ti aiutano a rimanere in salute in un lavoro da scrivania

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Le dita percorrono un miglio quando si digita su una tastiera ogni giorno. Ma questo non fa nulla per la tua salute quando lasci appena la scrivania. Un lavoro da scrivania può essere mortale per la tua salute a lungo termine.

Se sei qualcuno (come me) il cui lavoro consiste nel sedersi di fronte a un computer tutto il giorno, hai bisogno di una soluzione. Fortunatamente, ci sono alcune estensioni per Google Chrome che possono aiutarti a essere più consapevole della tua salute mentre lavori. Eccone undici.

1. Aria fresca: pausa per alcuni respiri profondi

Fresh Air è un'estensione di Chrome che ti ricorda semplicemente di respirare ogni volta che apri una nuova scheda. Sostituisce la pagina Nuova scheda esistente con solo un cerchio vuoto. Il cerchio inizia a riempirsi non appena si apre una nuova scheda e ti guida a inspirare gradualmente, tenere premuto per alcuni secondi e rilasciarlo delicatamente.

Fresh Air ti consente anche di personalizzare questi singoli periodi, ma ho trovato personalmente le impostazioni predefinite abbastanza calmanti. Puoi anche cambiare lo sfondo in un colore diverso se non ti piace il bianco minimalista con cui è precaricato.

Scarica:Aria fresca (Gratuito)

2. Calma: per una navigazione più consapevole

La calma, in un certo senso, è simile a Fresh Air poiché è troppo progettata intorno la scienza dei lunghi respiri per destabilizzare e rilassare Le 10 migliori app calmanti per rilassarti, toglierti e liberare la menteLa vita a volte può sopraffarti di stress e ansia. Questo è quando queste app calmanti possono aiutarti a svestire e svuotare la mente. Leggi di più . Tranne, in questo caso, lo stai facendo prima di visitare siti Web che creano dipendenza come YouTube o Facebook.

Ecco come funziona: aggiungi i servizi che ritieni possano farti rimandare di più come Instagram alla lista nera di Calm. Fatto ciò, ogni volta che stai per lanciare qualcuno di loro, Calm ti presenterà un piccolo esercizio di respirazione che ti farà ripensare alla tua decisione e tornare al lavoro.

Inoltre, Calm offre anche opzioni per riprodurre suoni naturali o meditativi invece di premere “Continua” e raggiungere il sito Web nella lista nera.

Scarica:Calma (Gratuito)

3. DeskAthelete: Esercizi rapidi di 30 secondi

Stare seduti su una sedia per periodi prolungati può portare a rigidi punti di tensione e dolore muscolare. La semplice via d'uscita è di fare rapidi esercizi sulla tua scrivania di tanto in tanto. Come? Installa un'estensione chiamata DeskAthelete.

DeskAthelete ti consente di imparare esercizi di 30 secondi per diverse parti del corpo come il collo, molte delle quali puoi fare senza nemmeno alzarti in piedi.

Ogni volta che hai voglia di allungare, fai clic sull'icona dell'estensione sulla barra degli strumenti e mostrerà le istruzioni insieme a un tutorial video di un esercizio a cui puoi allenarti.

Scarica:DeskAthelete (Gratuito)

4. PostureMinder: Mind that Lose Posture!

PostureMinder è un'altra estensione gratuita che ti aiuterà a essere un po 'più sano mentre sei seduto su una sedia. Come suggerisce il nome, PostureMinder ti spingerà periodicamente a fissa la tua postura Questo esercizio di 3 minuti risolverà effettivamente la tua posturaPotresti pensare che una cattiva postura non possa essere riparata, ma questo esercizio facile e veloce ti farà cambiare idea. Leggi di più che può richiedere un pedaggio quando non ti sei spostato per ore.

Inoltre, puoi anche abilitare i promemoria che ti chiederanno di alzarti e camminare per alcuni minuti. Se sei qualcuno che soffre costantemente di mal di schiena, questo è senza dubbio un must.

Scarica:PostureMinder (Gratuito)

5. Promemoria sull'acqua: promemoria periodici sull'acqua

Water Reminder è una piccola estensione di Chrome che può avere un impatto significativo sul tuo benessere. Come ti aspetteresti, è essenzialmente uno strumento di base per ricordare l'acqua. È possibile configurare l'intervallo di tempo tra le notifiche e scegliere se deve essere emesso un suono oltre a un normale avviso.

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6. Promemoria tratto: sapere quando è il momento di allungare

Stretch Reminder, come probabilmente indovinerai, ti ricorda di alzarti e allungare ogni pochi minuti. L'estensione apre una notifica in base alla durata definita. Come altre estensioni in questo elenco, puoi personalizzare anche i periodi di tempo, compreso tra quali ore dovrebbe essere attivo.

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7. Navigazione sana: promemoria sanitari all-in-one

Questa estensione è per gli utenti che desiderano promemoria per tutte quelle attività di cui sopra e alcune altre. Navigazione sana può inviare notifiche per quattro cose: acqua, battito di ciglia, postura e allungamento. Puoi, ovviamente, cambiare i tempi per ognuno di questi e configurarli secondo le tue preferenze.

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8. Screen Shader: per navigare comodamente di notte

Non è un segreto che la tua vista sia una delle parti più colpite dal tuo corpo quando stai fissando uno schermo per ore. Un'estensione di Chrome chiamata Screen Shader rende l'impatto un po 'meno grave.

Screen Shader cambia le tonalità di colore del tuo browser in gradienti più confortevoli per ridurre l'impatto della luce blu che a sua volta riduce l'affaticamento degli occhi e ti consente di dormire meglio di notte.

Il scienza dei filtri luminosi blu è lo stesso delle popolari app F.lux e Night Shift. Mentre l'estensione può configurare automaticamente le temperature in base alla tua posizione, puoi andare avanti e modificarle anche manualmente. Puoi anche selezionare il colore primario se trovi quello predefinito un po 'duro.

Scarica:Screen Shader (Gratuito)

9. Dark Reader: passa al lato oscuro

Sebbene Screen Shader ridurrà sicuramente l'impatto della luce blu, di notte non sarà efficace quanto un tema scuro. Dark Reader, un'estensione gratuita di Chrome porta un tema scuro in ogni sito Web senza incasinare la grafica.

Dark Reader ti consente anche di modificare diverse impostazioni individuali come luminosità, contrasto e persino siti web di whitelist in cui l'estensione non dovrebbe essere attivata.

Scarica:Dark Reader (Gratuito)

10. Tabtics: suggerimenti sulla salute nella pagina Nuova scheda

I tabici, a differenza di altri, non ti notificheranno né ti spingeranno ad essere più attivi mentre lavori. Al contrario, mostra vari suggerimenti e suggerimenti sulla salute in nuove schede in un'interfaccia moderna e minimale. Inoltre, l'estensione mostra l'ora e il tempo e può anche sincronizzarsi con Fitbit se ne hai uno.

Scarica:Tabtics (Gratuito)

11. Marinara: un'estensione di Pomodoro

Marinara è una semplice estensione di Pomodoro che puoi personalizzare a tuo piacimento. Pomodoro, per chi non lo sapesse, è un approccio alla gestione del tempo in cui si interrompe il lavoro in brevi sessioni separate da mini e lunghe pause.

Suo una tecnica intelligente di gestione del tempo che ha avuto successo per molti, incluso me. Marinara, oltre a fungere da timer, produce anche le tue statistiche in modo da poter visualizzare le tue prestazioni in passato.

Scarica:Marinara (Gratuito)

Un passo alla volta verso un lavoro più sano

Mentre queste estensioni possono sembrare banali, possono facilmente aiutarti a vivere un lavoro di scrivania più sano con semplici gomiti per lo stretching, l'acqua potabile e altro durante il giorno. Sono anche tutti gratuiti, quindi dovresti assolutamente dargli un vortice se non l'hai ancora fatto.

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