5 app per migliorare la postura e correggere il mal di schiena o al collo

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Per tutti i suoi numerosi altri vantaggi, la tecnologia personale distruggi il tuo corpo. Dal dolore alla schiena e al collo a problemi più gravi come la sciatica, è necessario migliorare la postura prima che sia troppo tardi.

I punti dolenti più comuni della tecnologia sono:

• Seduto troppo a lungo alla tua scrivania.
• Ingobbito quando si utilizza un computer.
• Usando il tuo laptop in posizioni strane.
• Piegare il collo quando si guarda il telefono.

La buona notizia è che la tecnologia stessa ha alcune soluzioni a questi problemi. Programmi, estensioni del browser e le app possono aiutarti a perseguire uno stile di vita professionale e sano. Possono inviarti promemoria per correggere la postura, spostarsi o persino capire con intelligenza quando si è accovacciati. (Troverai anche gadget per ufficio per aiutare la tua creatività.)

Agile (Chrome): semplici notifiche desktop

A volte, tutto ciò che serve è una spinta nella giusta direzione. Accovacciarsi alla scrivania del computer non è la tua posizione naturale. E un promemoria regolare per fissare la postura può essere sufficiente per ottenere la colonna vertebrale nella sua forma corretta.

Limber è un'estensione di Chrome con due tipi di notifiche. Ti dirà di fare una pausa ogni 30 minuti o di alzarti ogni 10 minuti. Puoi attivare entrambe le notifiche o attenersi a una delle due.

Il promemoria di 10 minuti è un ottimo momento da fare esercizi veloci alla tua scrivania Mettiti in forma alla tua scrivania con questi rapidi eserciziCon così tanti facili allenamenti in ufficio e app di fitness disponibili oggi, non esercitare non è più una scusa. Mettiti in forma mentre sei al lavoro con questi suggerimenti. Leggi di più . A intervalli di 30 minuti, esci dal tuo posto e spostati. Il tuo corpo ha bisogno di quella rottura, anche se il tuo cervello è in una fase di produttività.

Scarica: Limber per Cromo (Gratuito)

Posture Minder (Chrome): promemoria con atteggiamento

Limber è buono per coloro che vogliono quel rapido promemoria con nient'altro. Posture Minder aggiunge alcuni livelli in più a quelle notifiche e include anche alcuni messaggi divertenti o snarky.

L'app ti consente di personalizzare quanti minuti passano tra i promemoria separati per il controllo della postura e per le passeggiate. Inoltre, affronta il modo in cui chiudi quella casella di notifica. Per impostazione predefinita, è possibile far scomparire la notifica dopo 20 secondi. Ma se vuoi davvero forzarti, usa l'opzione per chiuderlo fisicamente e disciplinati per chiuderlo solo dopo aver fissato la tua postura. Potrebbe anche aiutare a procurarti uno dei migliori sedie da ufficio per problemi alla schiena Le 5 migliori sedie da ufficio per il mal di schiena e una migliore posturaLe buone sedie da ufficio sono le migliori amiche di un impiegato. Le migliori sedie da ufficio sul mercato sono a portata di clic e alcune sono più convenienti di quanto tu possa immaginare. Leggi di più .

Le notifiche di Posture Minder sembrano più belle dei comuni messaggi robotici delle app, rendendo l'app più affascinante da usare.

Scarica:Posture Minder per Chrome (gratuito)

Nekoze (macOS): spot della webcam quando ci si accovaccia

I tuoi colleghi o amici probabilmente indicano quando ti accovacci durante l'utilizzo del computer. Che ne dici se anche il tuo Mac lo facesse? Nekoze è un'app carina che utilizza la webcam sul tuo computer Mac o laptop per capire quando la tua postura è debole.

Nekoze all'inizio può essere un po 'intenso, quindi ti consiglio di cambiare le impostazioni per renderlo più indulgente. Ogni volta che la tua postura non è corretta, una notifica pop-up di un gatto ti dirà di raddrizzarti. Esistono diversi emoji per gatti, che probabilmente significano cose diverse, ma non è necessario indovinarlo poiché un messaggio di testo ti dice cosa c'è che non va. Ricorda, stare seduti dritti non è il massimo Sedersi dritti è male: il modo giusto di sedersi a una scrivaniaSe pensi di stare seduto dritto è la risposta al mal di schiena, ripensaci. In realtà mette più stress sulla schiena. Leggi di più o.

L'unico vero problema con Nekoze è che scarica la batteria. Fondamentalmente stai mantenendo la tua webcam sempre accesa, il che significa che consuma la batteria sui laptop. Ma questo non è un problema se sei su un iMac o Mac Pro.

Scarica: Nekoze per Mac OS (Gratuito)

Allinea semplicemente (iOS): promemoria per iPhone per correggere la postura

L'uso di telefoni e computer ci mette spesso in una posizione di gobbo. C'è un semplice esercizio di tre minuti Questo esercizio di 3 minuti risolverà effettivamente la tua posturaPotresti pensare che una cattiva postura non possa essere riparata, ma questo esercizio facile e veloce ti farà cambiare idea. Leggi di più per risolvere questo problema. Ma prevenire è sempre meglio che curare, quindi scarica l'app Simply Align sul tuo iPhone.

Realizzata dal centro di riabilitazione Simply Align, con sede in Canada, l'app invia promemoria periodici per correggere la postura. Come probabilmente saprai, è meglio sollevare il braccio e portare il telefono all'altezza degli occhi, piuttosto che piegare il collo e guardare in basso verso il telefono.

A volte, sembra che l'app ti stia assillando senza motivo. Ma sai una cosa? È meglio che risolva la tua postura anche il 50% delle volte che vedi la notifica, considerando come il tuo telefono ti danneggia al collo Cosa fa lo smartphone al tuo corpo e alla tua menteGli smartphone ci stanno cambiando: è una cosa buona o cattiva? Scopri cosa ha da dire la scienza. Leggi di più .

Scarica: Allinea semplicemente per iOS (Gratuito)

Postura (Android): sensore giroscopio per correggere il modo in cui si tiene un telefono

Come Nekoze, Posture utilizza la tecnologia del tuo dispositivo per migliorare la tua salute. L'app utilizza il sensore di gravità nei telefoni Android per capire come viene tenuto il telefono e mostra un logo sullo schermo se lo stai sbagliando.

È abbastanza bello quando lo usi. Puoi scegliere quanto severa vuoi che l'app sia e con quale frequenza dovrebbe controllarla. Puoi persino personalizzare le notifiche, anche se alcune delle opzioni richiedono l'acquisto della versione premium. Ma non preoccuparti, la versione gratuita di Posture fa il lavoro.

Quando ricevi un avviso, tieni la testa alta e guarda dritto in avanti, quindi porta il telefono all'altezza degli occhi. Questo è il modo migliore per tenerlo e fissa la tua postura Come finalmente riparare la postura ed evitare il mal di schienaIl mal di schiena causato da una postura scorretta può influire negativamente sulla tua vita. Per fortuna, ci sono diverse semplici strategie che possono darti un po 'di sollievo e prevenire dolori futuri. Leggi di più .

Scarica: Postura per Android (gratuito) [Non più disponibile]

Conosci la posizione ideale per usare un laptop?

Se usi un laptop invece di un desktop, probabilmente lo usi ovunque: sul divano, a letto, mentre sei in viaggio e così via. Ma il modo di sostenerlo è la cosa più importante, specialmente quando sei sdraiato. Non mettere il collo sulla linea, controlla il posizione ideale per usare un laptop La postura ideale quando si utilizza un laptop è sempliceUna cattiva postura durante l'utilizzo di un laptop può causare problemi gravi e / o permanenti. Ecco la postura ideale per mirare ogni volta, in particolare per l'uso regolare del laptop. Leggi di più .

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