Inizia un'abitudine di journaling digitale con una sfida di 30 giorni

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Un utile percorso per l'auto-miglioramento personale è attraverso la tenuta di un diario personale o di un diario. Ma questo approccio richiede che l'abitudine a scrivere un diario diventi un'abitudine ed è per questo che a partire dal 1 ° ottobre, EasyJournaling.com ospiterà una sfida di journaling digitale di 30 giorni gratuita per i detentori di diario nuovi e veterani.

La Sfida di 30 giorni conterrà i suggerimenti e i consigli del diario quotidiano dei principali coach di journaling online, oltre a numerosi disegni dei partecipanti per i libri sulla scrittura del diario. La sfida è anche sponsorizzata da sviluppatori di app digitali e siti Web: il popolare iOS e Mac, primo giorno Tieni un diario digitale con il primo giorno per Mac OS X e iOSTutti hanno una storia da raccontare. Non è sempre una storia che ha bisogno di un pubblico, a volte una storia deve solo essere raccontata. Potresti voler continuare il diario che hai iniziato quando ... Leggi di più , Writr,

Diario di vitaEhi, il App online e Android, Diaro Tieni un diario bello, ordinato e privato dei tuoi pensieri e dei giorni con Diaro per AndroidTenere un diario personale può spesso aiutarci a dare un senso ai momenti difficili della nostra vita, o meglio ricordare i bei tempi. Se porti con te uno smartphone, hai già un dispositivo potente e ... Leggi di più e Journal for Health.

Perché scrivere un diario?

Quindi perché tenere un diario? Bene, questo è il veterano allenatore di diario e autore, Mari L. McCarthy, di CreateWriteNow risposta:

Perché "costringe" le persone a trascorrere del tempo su se stesse; è tempo di auto-cura, auto-riflessione e auto-guarigione gratuito e di qualità. Li aiuta a comprendere tutti gli aspetti della loro vita interiore: psicologica, spirituale e fisica. Li aiuta a trasformare i loro schemi di pensiero e comportamento.

Non ci sono modi giusti e sbagliati per tenere un diario, ma l'inserimento nel journal per l'auto-miglioramento lo rende più mirato. Come detentore di un giornale, acceso e spento per 30 anni, ho usato la scrittura riflessiva per elaborare e affrontare ogni tipo di sfida della vita: dall'affrontare la morte di mio padre, registrando le mie esperienze di viaggio in Ghana, Africa occidentale, alla scrittura per dare un senso al mio povero sonno abitudini.

Kathleen Adams, autrice del suo libro pubblicato più di recente, Scrittura espressiva: aula e comunità, afferma che per lei il journaling ha molti scopi:

Come controllo della realtà, una lavagna, un'immersione profonda, un amico bisognoso, Drano, un allenatore di successo, un'incubatrice ”e molto altro.

Nathan Ohren, di Write4Lifee co-sviluppatore, insieme a me stesso, della Sfida di 30 giorni, sintetizza lo scopo di inserire un diario in questo modo:

Le tre parole che uso spesso sono: PASSIONE (riaccendere l'amore per le persone e le cose nella vita a cui tieni), CHIARITÀ (ottenere informazioni preziose nelle situazioni difficili della vita, ed essere sicuri di chi sei e cosa vuoi) e SCOPO (ricordare e allinearti con il tuo superiore valori).

Partecipare alla sfida di 30 giorni

La sfida del journaling digitale di 30 giorni è aperta a tutti gli autori di riviste, ma sfida in particolare i partecipanti a provare il journaling digitale anziché il tradizionale journal su carta e penna.

Il journaling digitale offre grandi vantaggi rispetto al journaling su taccuino di carta: in particolare, una migliore sicurezza perché un buon software di journaling e applicazioni di journal online possono essere protetti con password; la possibilità di accedere ai tuoi periodici attraverso piattaforme (online, computer e dispositivi mobili); e un diario digitale può essere più facilmente salvato e archiviato, sia nel cloud che su un disco rigido. Vedi il nostro guida per principianti al journaling digitale La guida per principianti al journaling digitale Mantenere un diario privato è un ottimo modo per sviluppare le tue capacità di scrittura, diffondere pensieri, desideri, preoccupazioni e riflessioni sulla carta. L'atto stesso di scrivere stesso può spesso aiutarti a pensare attraverso ... Leggi di più e le app e i servizi sopra elencati per ulteriori suggerimenti su come iniziare.

Per partecipare alla Sfida, iscriviti Sfida di journaling digitale di 30 giorni pagina. Riceverai un'e-mail di benvenuto e dall'1 al 30 ottobre riceverai una newsletter quotidiana che include un messaggio di giornale principale e alternativo a cui rispondere. Le istruzioni sono a scopo di ispirazione. Non è necessario rispondere alle istruzioni per partecipare alla Sfida.

Siete invitati a condividere in modo selettivo le voci del diario per il mese tramite il blog, il sito dei social network o altri strumenti come il sito di journaling pubblico online, Doccler.com. I dettagli sull'adesione alla pagina Facebook della Sfida di 30 giorni appariranno nelle newsletter.

Strategie per completare la sfida

La tenuta periodica del diario è simile a sviluppare qualsiasi abitudine acquisita Kickstart abitudini che cambiano la vita con una di queste app per iPhoneFormare buone abitudini di vita è la chiave per migliorare la salute e la produttività personale. Alcuni coltiviamo durante la crescita, altri sono più difficili da raggiungere senza impegno e il tuo iPhone può aiutarti. Leggi di più . Hai bisogno di un piano per incoraggiarti a farlo. Quando ti iscrivi alla Sfida di 30 giorni, assicurati di fornire un indirizzo e-mail che controlli ogni giorno. Se necessario, utilizzare un'applicazione di promemoria o un calendario sul proprio computer o dispositivo mobile per verificare le newsletter del diario giornaliero.

Cerca di dedicare ogni giorno un'ora specifica per scrivere il tuo diario, specialmente quando ci sono meno distrazioni e puoi concederti almeno 10 minuti di tempo per scrivere. Annunciare la tua partecipazione alla Sfida sul tuo account Facebook o altri social network potrebbe anche essere un'utile strategia di motivazione.

Come progettare la tua sfida

La sfida del journaling digitale di 30 giorni è stata progettata in modo da poter iniziare e terminare in qualsiasi momento, dopo esserti registrato per ricevere le newsletter giornaliere.

Oltre la sfida, forniamo alcuni suggerimenti su scrittura del diario quotidiano Come continuare a scrivere le voci del diario o del diario per un annoL'inizio di un nuovo anno è un ottimo momento per iniziare a tenere un diario o un diario, ma la sfida sta nel mantenere l'abitudine di scrivere un nuovo diario quotidiano. Leggi di più e ulteriori suggerimenti per gli utenti del diario del primo giorno Potenzia la tua scrittura del diario con questi consigli del primo giornoLa scrittura di diario o diario è un ottimo modo per esercitare e migliorare le tue abilità di scrittura, documentare cosa sta succedendo nella tua vita e rimanere in sintonia con i tuoi pensieri e sentimenti. Leggi di più . Puoi anche progettare le tue sfide del diario semplicemente scegliendo un argomento (s) o un progetto (s) per il diario su base regolare.

Ad esempio, ho tenuto voci di diario sul libro che ho scritto negli ultimi mesi. Ho anche segnato le date sul mio calendario per ricordarmi di aggiungere al diario alcuni argomenti, come i compleanni in famiglia, la mia lista dei desideri, le aree di crescita personale ecc.

Mari McCarthy attraverso il suo sito Web, CreateWriteNow, così come altri coach di diario partecipanti, organizzano anche seminari di journaling online, come il I 27 giorni di Journaling to Health and Happiness Course. E il sito, The Art Of Manliness, ha pubblicato una serie di 31 messaggi di giornale che potrebbe essere utilizzato per una sfida personale e risposte quotidiane.

Hai intenzione di partecipare?

L'anno scorso ho partecipato al Kaizen Journaling: sfida di 30 giorni, ospitato da Dolly Garland. Ho scoperto che rispondere alle sue richieste quotidiane mi ha incoraggiato a scrivere su argomenti che normalmente non avrei esplorato nel mio diario. Dolly è anche uno dei 17 allenatori di diario sponsorizzati congiuntamente per la prossima sfida. Ogni allenatore condividerà almeno due istruzioni e fornirà copie dei propri libri o servizi di coaching come premi.

Dopo aver completato la sfida, potresti prendere in considerazione l'esportazione delle voci e autopubblicandoli come documento PDF o addirittura come un vero libro Perché e come pubblicare autonomamente il diario o il diarioTieni un diario o un diario su uno dei tanti registri di vita online? Potresti essere interessato a pubblicare i tuoi pensieri sotto forma di un libro. L'autopubblicazione è più semplice di quanto si pensi Leggi di più .

Facci sapere se hai intenzione di partecipare alla Digital Journaling Challenge di 30 giorni e cosa non vedi l'ora di uscirne. Ci sono altre sfide sul journaling digitale che dovremmo conoscere?

Tieni un diario digitale? Come hai iniziato l'abitudine e quali consigli puoi trasmettere oggi ai principianti del journal?